Qué hacer para adelgazar rápido

Para adelgazar rápido el principal secreto es ingerir menos calorías y hacer ejercicios para quemar la grasa acumulada, pero si el adelgazamiento es difícil un buen consejo es ir en el endocrinólogo para confirmar si no se trata de problemas en la tiroides o alteraciones metabólicas que dificultan el adelgazamiento .

Menú de 3 días para adelgazar

En la tabla siguiente se esquematiza una sugerencia para 3 días de dieta para adelgazar rápido.

Comida	Día 1	Día 2	Día 3
Desayuno	1 vaso de leche de almendras + 1 rebanada de pan integral	1 yogur descremado + 4 galletas crema cracker	Vitamina con leche descremada + 1 rebanadas de papaya + 1 cuchara de harina de trigo
Merienda de la mañana	1 manzana	1 pera	2 castañas
Almuerzo / Cena	Pechuga de pollo a la parrilla + 3 col de sopa de arroz integral + ensalada de repollo, tomate y remolacha rallada + 1 naranja	1 puesta pescado de cocción + 1 patata cocida + ensalada de coles rehogada + 1 rebanada de sandía	Filé de pollo a la salsa de tomate + 3 col de sopa de grano de sal y de la salada de zanahoria, chuchu y brócoli + 5 fresas
merienda de la tarde	1 yogur desnatado + 2 castañas	1 rebanada de pan integral + crema de ricota	Jugo detox con col, naranja y linaza

Pero comenzar cualquier dieta con una desintoxicación puede ayudar a alcanzar los resultados más rápidamente. Por lo tanto, aprender cómo hacer este jugo de desintoxto rico en fibra para comenzar la dieta.

4 secretos para adelgazar rápido

1. Tomar té verde diariamente, pues él hidrata y ayuda a tratar la retención hídrica, disminuyendo la hinchazón del cuerpo;
2. Beber más agua, no beber refrigerante, no comer dulces, no exagerar en las salsas, ni en las bebidas alcohólicas;
3. Disminuir el volumen de cada comida, haciendo al menos 6 comidas diarias, como desayuno, colación, almuerzo, merienda, cena y cena, con un intervalo de aproximadamente 3 horas entre ellos;
4. Aumentar el consumo de fibras:comer diariamente alimentos como frutas con cáscara, verduras crudas, pan de cereales, linaza y harinas y arroz de colores oscuros o otra opción es tomar un suplemento alimenticio rico en fibra como, el Beneficiib.

Aprenda exactamente cuántos kilos necesita perder para alcanzar su peso ideal en: Cómo saber cuántos kilos necesita adelgazarse.

Remedios para adelgazar rápido

Algunos ejemplos de soluciones naturales para adelgazar, pueden ser: aceite de coco en cápsulas, naranja-amarga, linaza y quitosana. Sin embargo, medicamentos como orlistat, sibutramina, ribonabant o victoza, por ejemplo, pueden ser prescritos por el médico para ayudar en la pérdida de peso, especialmente cuando la obesidad ya pone en riesgo la salud.

De cualquier forma, optar por soluciones naturales como la toma de té verde o de suplementación con Spirulina, son alternativas más saludables para alcanzar el peso ideal, que ayudan a acelerar el metabolismo quemando la grasa localizada ayudando a perder la barriga.

Ejercicios para adelgazar rápido

Los ejercicios para adelgazar rápido son aquellos que ayudan a gastar calorías como caminar, correr, andar en bicicleta, bailar, nadar o hacer musculación, por ejemplo, debiendo hacer al menos 30 minutos diarios para ayudar a aumentar el metabolismo y facilitar la pérdida de peso.

Sin embargo, lo más importante es elegir un ejercicio que le guste no desistir con facilidad de la práctica de actividad física que es fundamental para adelgazar rápido.