es.odysseedubienetre.beLa gente consume y cultiva semillas de moringa por muchas razones diferentes, para aplicaciones culinarias y medicinales.
Las semillas de Moringa son las semillas de las vainas del árbol de baquetas, científicamente conocidas como Moringa Oleifera . Esta planta es originaria de India, donde las semillas frescas son ampliamente consumidas y disfrutadas por su densidad de nutrientes. Sin embargo, cuando las semillas se cocinan o se secan, se endurecen rápidamente y se asemejan mucho a los frijoles. A partir de ese punto, pueden usarse en muchas aplicaciones culinarias diferentes. Las semillas de Moringa son comestibles, pero deben masticarse, en lugar de tragarse enteras. Estas semillas también deben cocinarse o secarse antes de comer, en lugar de comerlas crudas de la vaina.
En términos de valor nutricional, las semillas de moringa son una rica fuente de hierro, potasio, vitamina A, vitamina C, calcio, aminoácidos y fibra dietética. Cada vaina contiene entre 10 y 35 semillas, mientras que una taza de vainas contiene un recuento total de calorías de algo menos de 40, así como cantidades moderadas de proteínas y carbohidratos. También hay varios antioxidantes en estas semillas, como flavonoides y compuestos polifenólicos.
Los principales beneficios de las semillas de moringa incluyen su capacidad para estimular el sistema inmunológico, reducir la presión arterial, aliviar el insomnio y promover el cabello, la piel y los huesos saludables.
Los estudios han encontrado que estas semillas tienen propiedades antimicrobianas y antivirales naturales, tal vez debido a su gran concentración de vitamina C, así como varios antioxidantes que pueden aumentar las defensas del cuerpo.
Algunas personas toman las semillas de moringa como un suplemento de pérdida de peso porque tienen un alto contenido de fibra dietética. Cuando comas algunas de estas semillas, te ayudará a llenarte, lo que reducirá tu deseo de comer entre comidas o comer en exceso.
Uno de los usos populares de estas semillas es como una ayuda para dormir. Los informes muestran que las personas que escarban las semillas de moringa en agua durante 15 minutos y luego beben el agua antes de acostarse tienen un sueño más reparador y se sienten con más energía por la mañana.
Como hay tanta cantidad de zinc en estas semillas, se sabe que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre y disminuyen el riesgo de diabetes.
El potasio se encuentra en abundancia en la moringa, que puede actuar como un vasodilatador y aliviar la tensión en todo el sistema cardiovascular.
Los polifenoles, flavonoides y varios minerales pueden ayudar a mejorar la salud de la piel, así como la resistencia y durabilidad del cabello.
Con niveles de hierro muy impresionantes, estas semillas pueden estimular la circulación y prevenir los síntomas de la anemia.
Si necesita generar más energía, tener un buen suministro de carbohidratos y proteínas es un excelente comienzo, y estas semillas son ricas en ambos nutrientes.
Debido a sus excelentes propiedades antibacterianas, antifúngicas y antienvejecimiento, las semillas de moringa pueden ayudar a regular el colesterol, prevenir la disfunción eréctil y mejorar la salud del corazón, el cerebro, el hígado y los ojos. Estas semillas también ayudan a tratar las úlceras, el dolor articular y mejorar la digestión.
Si desea agregar estas semillas a su dieta diaria, lo primero que debe saber es comenzar lentamente y consumir con moderación.
A pesar de los muchos beneficios, hay algunos efectos secundarios de comer estas semillas en exceso, como las siguientes:
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9 increíbles beneficios del aceite de MoringaAdemás, si está embarazada o amamantando, asegúrese de hablar con su médico antes de agregar cualquier suplemento herbal nuevo a su dieta.
