es.odysseedubienetre.beTomar duchas frías puede sonar como un castigo para algunas personas, ¡pero hay algunos beneficios de salud sorprendentes para una explosión de frío en su rutina matutina!
Una ducha fría, como su nombre lo indica, es cuando se baja la temperatura de la ducha, lejos de la comodidad típica de un enjuague humeante. Algunas personas toman duchas frías de principio a fin, mientras que otros toman una ducha caliente tradicional y agregan unos segundos de agua fría para un acabado vigorizante. Esta práctica no es aceptada en todas partes, ya que la idea de tomar una ducha fría le da escalofríos al solo pensar en ello, pero muchas personas confían en las propiedades energizantes y de mejora de la salud de este estilo de ducha inusual.
Algunas personas están preocupadas por enfermarse tomando una ducha fría, ya que se preocupan por enfermarse cuando salen a caminar en un día frío y ventoso. Sin embargo, estar expuesto al frío no te enferma; puede poner un estrés indebido en su sistema inmune, haciéndolo más vulnerable a los patógenos. En otras palabras, las duchas frías no aumentarán las probabilidades de enfermarse, ya que su exposición está completamente bajo su control, en términos de temperatura y duración. La mayoría de las duchas pueden apagar el agua helada, lo cual es muy incómodo, pero incluso un ajuste medio frío debería ser suficiente para rejuvenecer el cuerpo.
Los principales beneficios de las duchas frías incluyen los siguientes:
Vamos a discutirlos en detalle a continuación.
La mala circulación significa que las toxinas se eliminan menos rápidamente, y los sistemas de órganos no reciben los recursos que necesitan. Una ducha fría no solo puede aumentar la circulación sino también promover la eliminación de patógenos y la administración de células del sistema inmunitario donde sea necesario.
El cuerpo humano contiene dos tipos de grasa: grasa blanca y grasa marrón. Un aumento en la grasa blanca es una característica de la obesidad, la diabetes tipo 2 y otras enfermedades. Mientras que la grasa marrón es un buen tipo de grasa, ayuda a quemar grasas pasivas y a mantener la temperatura corporal. La investigación muestra que, cuando hace frío, las células grasas blancas toman la característica de las células grasas marrones, activándolas y promoviendo la pérdida de peso.
Después de un entrenamiento intenso, muchos atletas toman duchas frías, en lugar de las calientes, para aliviar los músculos doloridos. Los estudios han encontrado que la velocidad de recuperación de los músculos es casi dos veces más rápida cuando el cuerpo y los músculos se sumergen en agua fría.
El impacto del agua fría a primera hora de la mañana es una excelente manera de activar el sistema circulatorio, lo que liberará un flujo de sangre por todo el cuerpo. Esto es como una explosión de cafeína natural para mejorar los niveles de energía al comienzo de su día.
Se sabe que el agua caliente seca la piel, mientras que el agua fría puede hacer que los poros se aprieten y cierren, lo que bloquea la humedad. Si tienes la piel naturalmente seca, intenta terminar tus duchas con 10-15 segundos de agua fría y observa cómo mejora tu cutis. También ayuda a retener la humedad en el cabello, promoviendo la salud del cabello.
El sistema linfático es responsable de eliminar las toxinas del cuerpo. En una ducha fría, los vasos linfáticos están expuestos directamente al agua fría, que es lo que lleva a su contracción y relajación, eliminando así los desechos del cuerpo y promoviendo la salud general.
Cuando el cuerpo está expuesto a un factor estresante, como un cambio extremo de temperatura, puede estimular la producción de hormonas clave, como la testosterona, para ayudar a equilibrar el metabolismo.
Es sabido que tomar duchas frías facilita al cuerpo un estado natural de confort y sueño.
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Cómo dormirse rápido: 24 formas increíblesComo se puede imaginar, la principal diferencia entre una ducha fría y una ducha de agua caliente es la temperatura, pero los efectos en el cuerpo también son diferentes.
Las duchas de agua caliente se consideran más relajantes y cómodas, capaces de reducir el estrés, el dolor en las articulaciones y los dolores musculares, mientras que las duchas frías son más energizantes y vigorizantes, estimulando la producción de hormonas y la circulación dentro del cuerpo.
