Vitaminas y Minerales para disminuir la incomodidad en la menopausia

Las vitaminas y minerales que parecen tener más relevancia para reducir los síntomas de la menopausia son:

Vitamina E

• - para aliviar las olas de calor, sequedad vaginal y sensibilidad de los senos. También contribuye a la salud de la piel y de las uñas. Calcio
• - para ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis, especialmente para las mujeres que no han optado por la terapia hormonal. Los suplementos de calcio se deben tomar con los alimentos, porque la presencia de otras vitaminas y minerales ayudan a aumentar su absorción. Se sabe cuando las mujeres en la menopausia necesitan tomar suplementos de calcio. Magnesio
• - para mejorar la absorción del calcio. Vitamina D
• - para ayudar a absorber el calcio, garantizando la mejora de la salud ósea Vitamina C y Flavonoides
• - para ayudar a disminuir las fuertes hemorragias menstruales que ocurren generalmente cuando se acerca la menopausia. Los flavonoides pueden también amenizar las olas de calor y los cambios de humor. Una dieta con alimentos ricos en estas vitaminas y minerales es una excelente estrategia para el mantenimiento de la salud en la menopausia, pero para hacer suplementación debe ser consultado el ginecólogo que sabrá prescribir las vitaminas y minerales adecuados en cada caso así como las cantidades necesarias.

Vea cómo usted puede sentirse mejor en la menopausia con los trucos caseros y naturales en el vídeo siguiente: