es.odysseedubienetre.beUn buen tratamiento casero para el dolor de espalda es colocar una bolsa de agua caliente en la región que está dolorida durante 20 minutos porque el calor aumentará la circulación sanguínea del sitio, ayudando a eliminar las toxinas que causan dolor y la relajar el músculo implicado.
Después de los 20 minutos, se pueden hacer estiramientos simples, como acostarse sobre una bola grande de Pilates, dejando los brazos y el cuello colgados, para que los músculos de la espalda sean estirados, lo que generalmente trae un gran alivio del dolor .
Este simple estiramiento se puede hacer diariamente después de un día agotador, para prevenir y tratar el dolor de espalda, promoviendo también el bienestar. Se puede comprar la pelota de Pilates en tiendas de productos deportivos y en internet.
Algunos consejos que pueden ser útiles para aliviar el dolor de espalda son:
Sin embargo, es importante descubrir la causa del dolor de espalda para que pueda ser eliminada. Algunas de las causas más comunes son contractura muscular, "mal humor" al realizar ejercicios o tomar en algún peso, pero el dolor de espalda también puede ser causado por problemas de columna como hernia de disco, escoliosis e hiperlordosis, por ejemplo, y por eso un médico puede ser consultado.
En la consulta médica es importante decir al médico cuál es la característica del dolor, si es localizada, si causa ardor, se cambia de lugar, cuando ella surgió y todo lo que ya hizo para intentar curarla porque esta información va a ayudar al médico a llegar al diagnóstico e indicar la mejor forma de tratamiento, que puede ser hecho con medicamentos, ejercicios o fisioterapia, por ejemplo.
