es.odysseedubienetre.beJugar fútbol es considerado un ejercicio completo, porque los movimientos intensos y variados a través de carreras, patadas y giros, ayudan a mantener el cuerpo siempre sano, siendo una gran opción también para mujeres, porque ayuda en la prevención de la osteoporosis y síntomas de la TPM.
Este deporte es una excelente forma de perder peso y mantener la buena forma, también combate el estrés y la ansiedad, además de mejorar la convivencia social, evitando casos de obesidad infantil y depresión. Para alcanzar todos los beneficios, se recomienda practicar el fútbol durante al menos 30 minutos, dos a tres veces por semana.
Durante el juego de fútbol el cuerpo entero necesita trabajar juntos, y eso lleva a un gran gasto de calorías. La necesidad de movimiento constante hace que ocurra una gran quema de grasa, siendo posible perder, en promedio, 250 calorías cada 30 minutos.
Además, debido al intenso trabajo del cuerpo, el fútbol acelera el metabolismo, lo que hace que la quema de calorías durar por muchas horas después del juego.
Durante la práctica del fútbol, diversos grupos de músculos tanto de los miembros superiores, miembros inferiores y abdomen se utilizan constantemente, lo que causa el crecimiento y la multiplicación de sus fibras musculares. De esta forma, a lo largo del tiempo, los practicantes desarrollan músculos más grandes y más fuertes.
La asociación del deporte con la musculación, dos o tres veces por semana, hace aún más eficiente el fortalecimiento y ganancia de masa muscular.
Compruebe en el siguiente vídeo más consejos para aumentar la masa muscular:
Jugar al fútbol regularmente es un excelente método para ayudar en el control de la presión arterial, ya que, al igual que otros deportes que requieren el movimiento cuerpo, mejora el funcionamiento del corazón, la circulación y el flujo sanguíneo. De esta forma, este deporte previene enfermedades causadas por la presión alta, como accidente cerebrovascular o infarto.
Además del sistema cardiovascular, la práctica del fútbol estimula varios sistemas del vaso y activa su funcionamiento, mejorando la digestión, inmunidad, respiración, y previene serias enfermedades como diabetes, colesterol alto e incluso el cáncer.
Conozca otras estrategias para bajar la presión alta naturalmente.
La cantidad de calcio en los huesos de quien practica el fútbol es mayor en relación a los que no hacen actividades físicas. El gran estímulo al cuerpo disminuye la pérdida de calcio de los huesos, y éstos se fortalecen.
De esta forma, este deporte ayuda a prevenir la osteoporosis, enfermedad que es muy común en ancianos y mujeres después de la menopausia.
Los dribles y pasos hacen que las personas que practican el fútbol tengan una mejor flexibilidad, agilidad y reflejos. De esta forma, el equilibrio mejora significativamente, resultando en un menor riesgo de caídas y fracturas óseas.
Además de la liberación de hormonas que traen bienestar, como endorfina y serotonina, jugar al fútbol trae beneficios por estimular el espíritu de equipo y trabajo en grupo, ya que siempre hay contacto con otras personas personas y amigos. Por estos motivos, además de ser fácil y divertido, la práctica de este deporte disminuye la sensación de estrés o tristeza, siendo un excelente aliado para prevención y tratamiento de la ansiedad y depresión. Por estas razones, para las mujeres, la práctica del fútbol es un gran remedio contra los síntomas de la TPM.
7. Previene la aparición del Alzheimer
Entender los riesgos de jugar al fútbol
Además, para practicar el fútbol, son necesarios algunos cuidados para evitar maleficios, como:
Lesiones en músculos y huesos:
