Para que sirve la Niacina

Esta vitamina se puede encontrar en alimentos como carnes, pollo, pescado, huevos y vegetales, y se añade en productos como la harina de trigo y la harina de maíz. Ver listado completo aquí.

Así, el consumo adecuado de niacina es importante para mantener el funcionamiento adecuado de las siguientes funciones en el organismo:

Descargar los niveles de colesterol;

• Produzca energía para las células;
• Mantener la salud de las células y proteger el ADN;
• Mantener la salud del sistema nervioso;
• Mantener la salud de la piel, de la boca y de los ojos;
• Prevenir cáncer de boca y de garganta;
• Mejorar el control de la diabetes;
• Mejorar los síntomas de artritis;
• Prevenir enfermedades como Alzheimer, cataratas y aterosclerosis.
• Además, la deficiencia de niacina provoca la aparición de pelagra, una enfermedad grave que genera síntomas como manchas oscuras en la piel, diarrea intensa y demencia. Vea cómo se realiza su diagnóstico y tratamiento.

Cantidad recomendada

La cantidad diaria recomendada de consumo de niacina varía de acuerdo con la edad, como se muestra en la siguiente tabla:

Edad

Cantidad de Niacina	0 a 6 meses
2 mg	7 a 12 meses
4 mg	1 a 3 años
6 mg	4 a 8 años
8 mg	9 a 13 años
12 mg	Hombres a partir de 14 años
16 mg	Mujeres a partir de 14 años
18 mg	Mujeres embarazadas
18 mg	Mujeres que se amamantan
17 mg	Los suplementos de niacina pueden ser utilizados para mejorar el control del colesterol alto según orientación médica, siendo importante destacar que pueden causar efectos colaterales como hormigueo, dolor de cabeza, picazón y enrojecimiento en la piel.

Vea los síntomas causados ​​por la deficiencia de Niacina.