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Para que sirve la Niacina

Esta vitamina se puede encontrar en alimentos como carnes, pollo, pescado, huevos y vegetales, y se añade en productos como la harina de trigo y la harina de maíz. Ver listado completo aquí.

Así, el consumo adecuado de niacina es importante para mantener el funcionamiento adecuado de las siguientes funciones en el organismo:

Descargar los niveles de colesterol;

  • Produzca energía para las células;
  • Mantener la salud de las células y proteger el ADN;
  • Mantener la salud del sistema nervioso;
  • Mantener la salud de la piel, de la boca y de los ojos;
  • Prevenir cáncer de boca y de garganta;
  • Mejorar el control de la diabetes;
  • Mejorar los síntomas de artritis;
  • Prevenir enfermedades como Alzheimer, cataratas y aterosclerosis.
  • Además, la deficiencia de niacina provoca la aparición de pelagra, una enfermedad grave que genera síntomas como manchas oscuras en la piel, diarrea intensa y demencia. Vea cómo se realiza su diagnóstico y tratamiento.

Para que serve a Niacina

Cantidad recomendada

La cantidad diaria recomendada de consumo de niacina varía de acuerdo con la edad, como se muestra en la siguiente tabla:

Edad

Cantidad de Niacina0 a 6 meses
2 mg7 a 12 meses
4 mg1 a 3 años
6 mg4 a 8 años
8 mg9 a 13 años
12 mgHombres a partir de 14 años
16 mgMujeres a partir de 14 años
18 mgMujeres embarazadas
18 mgMujeres que se amamantan
17 mgLos suplementos de niacina pueden ser utilizados para mejorar el control del colesterol alto según orientación médica, siendo importante destacar que pueden causar efectos colaterales como hormigueo, dolor de cabeza, picazón y enrojecimiento en la piel.

Vea los síntomas causados ​​por la deficiencia de Niacina.