es.odysseedubienetre.beUna de las ventajas de la almendra es ayudar a tratar la osteoporosis porque la almendra es un alimento muy rico en calcio y magnesio, que ayuda a mantener la salud de los huesos.
Comer almendras también puede ser una buena opción para quien quiere engordar porque 100 g de almendras tienen 640 calorías y 54 gramos de grasas de buena calidad.
La almendra también se puede utilizar para hacer aceite de almendras dulces que es un gran hidratante para la piel. Más información en: Aceite de almendras dulces.
Otros beneficios de la almendra incluyen:
Información nutricional de la almendra
Componentes
| Cantidad en 100 g | Energía |
| 640 calorías | Grasas |
| 54 g | Carbohidratos |
| 19,6 g | Proteínas |
| 18,6 g | Fibras |
| 12 g | Calcio |
| 254 mg | Potasio |
| 622, 4 mg | Magnesio |
| 205 mg | Sodio |
| 93,2 mg | Hierro |
| 4,40 mg | Ácido úrico |
| 19 mg | Zinco |
| 1 mg | Se pueden comprar almendras en supermercados y tiendas de productos naturales y el precio de la almendra es de aproximadamente 50 a 70 reales por kilo, lo que corresponde a unos 10 a 20 reales por envase de 100 a 200 gramos. |
Receta de ensalada con almendras
Ingredientes
2 cucharadas de almendra
Lavar bien todos los ingredientes, cortar a gusto y colocar en una ensalada añadiendo en el sartén las almendras y el queso.
Las almendras pueden ser consumidas crudas, con o sin cáscara, y hasta caramelizadas. Sin embargo, es importante leer la etiqueta para verificar la información nutricional y la cantidad de azúcar añadida.
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