es.odysseedubienetre.beUna de las peores partes de ser una madre embarazada es el dolor de espalda en el embarazo. Para algunas mujeres, esta es la parte más consistente e incómoda del embarazo, porque el cuerpo está pasando por tantos cambios y se ve obligado a adaptarse tan rápido. Por lo tanto, es importante entender qué significa el dolor de espalda en diferentes trimestres, así como los posibles tratamientos para esta condición irritante.
El dolor de espalda en el embarazo puede presentarse en dos formas principales: dolor de espalda baja y dolor pélvico posterior. Es fundamental que reconozca y diferencie entre ellos, ya que pueden ser causados por diferentes factores desencadenantes, y puede responder mejor a diferentes enfoques de tratamiento.
Dolor en la parte inferior de la espalda : también conocido como dolor lumbar, es una inflamación en la parte baja de la espalda, que se extiende hacia el centro de la espalda, que a menudo se ve agravada por períodos prolongados de pararse, sentarse o agacharse. El dolor del nervio ciático es ligeramente diferente y se debe a la presión ejercida sobre el nervio ciático, pero este también es un tipo común de dolor de espalda durante el embarazo. En el caso de la ciática, sin embargo, el dolor a menudo irradia hacia abajo de la pierna, a través de las nalgas, todo el camino hasta los pies.
Dolor pélvico posterior: este dolor se siente en la parte posterior de la pelvis y a menudo se considera un dolor "más profundo" que el dolor en la parte inferior de la espalda, lo que significa que puede ser más difícil identificar la fuente de la molestia. Esta es también una forma mucho más común de dolor de espalda durante el embarazo, y se puede sentir principalmente en las caderas y la cintura, y a través del cóccix.
Según el momento de su embarazo, la gravedad y la frecuencia del dolor de espalda pueden ser diferentes. Por lo tanto, su respuesta al dolor de espalda en su primer, segundo y tercer trimestre también puede variar.
Primer trimestre: en el primer trimestre, después de la implantación y la liberación de las hormonas del embarazo, a menudo se experimenta un dolor de espalda menor a medida que los ligamentos comienzan a aflojarse y el cuerpo se prepara para cargar al niño. El útero también está cambiando de forma y es probable que su postura ya esté empezando a cambiar.
Segundo Trimestre: Más de la hormona relaxina está trabajando en el cuerpo en este punto, aliviando los ligamentos y la fuerza articular para acomodar el útero en crecimiento. Una vez que el bulto del bebé comienza a formarse, el dolor pélvico posterior es más común.
Tercer trimestre: cuando el feto alcanza esta última etapa de crecimiento, básicamente está aumentando de peso, lo que ejerce una presión adicional sobre el cuerpo para soportar esa masa extra. Su compensación por la postura, así como la presión física sobre los tejidos y los nervios en la parte inferior de la espalda, hacen que el dolor de espalda sea bastante común a medida que se acerca la entrega.
Existen varias causas diferentes de dolor de espalda en el embarazo, que incluyen el cambio de peso, las fluctuaciones hormonales, las alteraciones de la postura y el estrés, entre otros.
Cambio de peso: Agregar cantidades significativas de peso causará dolor en los músculos y las articulaciones, al igual que lo que normalmente experimentaría después de un entrenamiento intenso. El aumento excesivo de peso empeorará estos síntomas.
Estrés: los niveles altos de estrés pueden afectar la producción y liberación de hormonas en el cuerpo, lo que puede causar que estés demasiado tenso a medida que tu cuerpo continúa ajustándose, o permitiendo que demasiada relaxina debilite la resolución de tus ligamentos.
Fluctuación hormonal: como se mencionó anteriormente, las hormonas del embarazo pueden provocar que los ligamentos, las articulaciones y los músculos pierdan la tensión, lo que facilita la inflamación y el dolor de espalda.
Postura: Alterar su postura durante el embarazo es casi inevitable, pero esto generará nuevas tensiones en los músculos previamente infrautilizados, lo que resultará en dolor e inflamación.
Los síntomas más comunes de dolor de espalda en el embarazo incluyen hormigueo, dolores punzantes agudos, entumecimiento o un dolor sordo constante. La diferencia en los síntomas a menudo se basa en la causa de su dolor de espalda y el tipo de dolor de espalda que está experimentando. En la mayoría de los casos, los síntomas del dolor de espalda pueden mitigarse mediante cambios en sus patrones de actividad y remedios caseros, pero si el dolor es intenso, es importante hablar con un médico.
En casos raros, el dolor de espalda rítmico o espasmódico puede ser un signo de parto prematuro, por lo que siempre preste atención a la frecuencia y la intensidad de su dolor.
Algunos de los mejores tratamientos para el dolor de espalda durante el embarazo son yoga, masaje prenatal, terapia de calor y frío, estiramiento, natación, descanso y acupuntura, por nombrar algunos.
Un masaje prenatal suave en cualquier momento durante el embarazo puede inducir la circulación y reducir la inflamación muscular.
Esto aumentará la flexibilidad y reducirá los niveles de la hormona del estrés, ayudando a eliminar el dolor de espalda durante el embarazo.
Este ejercicio de bajo impacto lo mantiene activo, pero no ejerce ninguna tensión no deseada sobre los músculos de la espalda o la pelvis.
La solución más simple es descansar su cuerpo con exceso de trabajo; encuentre una posición cómoda y manténgase alejado de sus pies hasta que pase el dolor.
Este antiguo remedio chino apunta a puntos de presión específicos que pueden reducir la inflamación de ciertos nervios.
Los estiramientos matutinos regulares pueden calentar los músculos y las articulaciones que deberán soportar su peso todo el día.
También hay una serie de pequeños cambios que puede hacer para reducir el riesgo de experimentar dolor de espalda durante el embarazo, lo que incluye mejorar su postura, alterar su posición para dormir, cambiar sus zapatos y reducir los movimientos de riesgo.
Postura : Cambiando conscientemente su postura y eligiendo sus asientos sabiamente puede ayudar a prevenir una gran cantidad de la inflamación y la incomodidad del dolor de espalda en el embarazo.
Posición para dormir: Usar una almohada de maternidad y asegurarse de contar con el soporte adecuado mientras duerme es crucial para prevenir el dolor de espalda.
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Ciática durante el embarazo: causas y tratamientos
Ciática: Remedios, tratamientos y ejercicios caserosZapatos: elimine los tacones altos y encuentre los zapatos más cómodos que pueda encontrar durante el embarazo, especialmente si tiene dolor de espalda o ciática.
Movimientos extenuantes: reduzca el trabajo de levantar cosas o mover cajas durante el embarazo; no hay necesidad de la tensión adicional en su cuerpo ya tenso.
