es.odysseedubienetre.beLos suplementos de taurina se recomiendan para algunas personas, dependiendo de sus objetivos específicos de salud y condiciones médicas, pero es importante comprender los detalles de la dosis y los efectos potenciales.
La taurina es un compuesto orgánico crítico que se encuentra en los tejidos animales y en el intestino grueso de los humanos, entre otros sistemas de órganos. Desempeña un papel clave en muchos procesos bioquímicos, incluidos los de los sistemas nervioso y cardiovascular. La taurina es requerida por el cerebro, los ojos, el tejido muscular y el corazón para el funcionamiento normal, por lo que la complementación de taurina es tan importante. Este ácido, que posee un grupo amino, técnicamente no es un aminoácido. A menudo se clasifica como un aminoácido no esencial, así como un ácido sulfónico.
Si bien una cantidad adecuada de taurina se consume normalmente en una dieta saludable, a menudo se recomienda la administración de suplementos a personas con enfermedades cardíacas o diabetes. Las fuentes dietéticas de este compuesto incluyen carne, pescado y productos lácteos, lo que dificulta a los vegetarianos y veganos ingerir cantidades adecuadas. Sin embargo, el consumo de fuentes completas de proteínas, como la soja, el alforfón, la quinua y la semilla de cáñamo, puede proporcionar los aminoácidos básicos a partir de los cuales se puede sintetizar la taurina en el cuerpo.
Los beneficios para la salud más impresionantes de este compuesto incluyen los siguientes:
Este compuesto es capaz de mantener los niveles de potasio y otros electrolitos en el cuerpo, lo que puede mejorar la presión arterial, evitando así los síntomas de aterosclerosis, ataques cardíacos y derrames cerebrales, así como enfermedades coronarias. Esto es además de reducir potencialmente los niveles generales de colesterol.
La investigación ha demostrado que cuando las personas tienen niveles adecuados o altos de taurina en su sistema, es posible el rebrote de las células neuronales, lo que puede ayudar a revertir o mitigar los efectos de ciertas enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Parkinson.
Bajar los niveles de grasa en el torrente sanguíneo y ayudar al cuerpo a manejar el exceso de glucosa en la sangre son dos de las mejores propiedades de este compuesto; por lo tanto, puede ayudar a optimizar el proceso de pérdida de peso y quema de grasa.
Al reducir el riesgo de varios factores de riesgo para el síndrome metabólico, como la obesidad, la hipertensión arterial y la diabetes, la administración de suplementos con este compuesto puede ser una gran medida preventiva para el síndrome metabólico.
El vínculo entre los radicales libres, la inflamación crónica y la enfermedad periodontal es bien conocido, pero la suplementación con taurina se ha relacionado con una mejor salud en la cavidad oral y un menor riesgo de enfermedad periodontal.
Este compuesto orgánico se ha convertido en un suplemento de entrenamiento muy popular, ya que se sabe que permite que los músculos trabajen más tiempo, de forma más segura y más eficiente, lo que significa que sus entrenamientos tendrán mejores resultados y su tiempo de recuperación será más corto.
Tener niveles adecuados de taurina en el cuerpo puede ayudar al sistema inmunitario a regular sus acciones, lo que significa que es menos probable que su cuerpo experimente reacciones alérgicas y otros gastos innecesarios de energía.
Se sabe que este suplemento ayuda a la diferenciación del músculo esquelético, y más tarde en la vida, tener los niveles adecuados puede ayudarlo a crecer y fortalecer sus músculos de manera más efectiva, convirtiéndolo en un aditivo popular para culturistas y levantadores de pesas.
Al mejorar la integridad de los nervios en todo el cuerpo, se sabe que la complementación con este compuesto ayuda a prevenir la neuropatía diabética. Además, la taurina también tiene propiedades similares a la insulina, lo que ayuda a regular los niveles de glucosa e inhibe los picos y caídas en la glucosa que sufren los pacientes diabéticos.
Si su médico recomienda aumentar sus niveles de taurina a través de suplementos, la mayoría de los expertos sugieren consumir menos de 3, 000 miligramos por día. En ese nivel, su cuerpo podrá procesar y excretar cualquier exceso de taurina sin efectos secundarios negativos. Sin embargo, consumir más taurina, además de las fuentes dietéticas y la producción corporal, puede provocar efectos secundarios no deseados y potencialmente peligrosos.
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6 beneficios sorprendentes de la L-carnitinaLa taurina sigue siendo uno de los compuestos orgánicos más importantes dentro del cuerpo, pero existen algunos efectos secundarios potenciales cuando se consume una cantidad excesiva, como complicaciones con el embarazo y el empeoramiento de ciertos trastornos del sistema nervioso.
