es.odysseedubienetre.beEl uso de citrulina puede ser necesario si padece ciertas condiciones de salud, pero es muy importante comprender los efectos físicos y los posibles riesgos antes de su uso.
La citrulina es un aminoácido que desempeña un papel clave en la salud circulatoria y el metabolismo energético y es uno de los tres aminoácidos que intervienen en el ciclo de la urea. Descubierta hace más de un siglo, la l-citrulina se considera un aminoácido no esencial y el cuerpo la convierte en l-arginina (otro aminoácido) y óxido nítrico. Ambos compuestos desempeñan papeles críticos en el cuerpo, particularmente en relación con la presión arterial, problemas del sistema inmunitario y enfermedades cardíacas.
Algunas personas prefieren tomar suplementos de citrulina, en lugar de suplementos de arginina, porque los primeros mantendrán los niveles plasmáticos de arginina durante más tiempo, en lugar de administrar un único pico en esos niveles. Si está buscando citrulina en su tienda de alimentos saludables o suplementos, puede ser bajo el nombre de malato de citrulina, la forma química del suplemento, en lugar del aminoácido puro. 
Los principales beneficios de este aminoácido incluyen los siguientes:
Vamos a discutirlos en detalle a continuación.
Los estudios han encontrado que el uso regular de este suplemento de aminoácidos antes de un entrenamiento no solo reduce la fatiga y el dolor muscular, sino que también mejora la producción de energía del cuerpo y aumenta la eficiencia de su ejercicio.
Cuando las personas luchan con la presión arterial alta, la disfunción eréctil y los problemas de fertilidad son a menudo un efecto secundario secundario. Al usar estos suplementos de aminoácidos, la presión arterial puede disminuir y la circulación mejorará, lo que aclara los síntomas de su disfunción eréctil. Tenga cuidado al tomar este suplemento al mismo tiempo que otros medicamentos para la DE.
Como se mencionó, este aminoácido está estrechamente relacionado con el sistema circulatorio y, al mejorar el flujo de sangre en todo el cuerpo, puede ayudar a suministrar más oxígeno y recursos esenciales a las células y los músculos.
Al optimizar los procesos aeróbicos y anaeróbicos del cuerpo, este aminoácido puede ayudar a controlar su presión arterial, aliviando muchos de los síntomas de la hipertensión. Esto puede disminuir aún más el riesgo de aterosclerosis, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Para que su cuerpo produzca la cantidad necesaria de HGH (Hormona de Crecimiento Humano), se requiere una gran cantidad de arginina. La citrulina se convierte en arginina después de ser consumida, lo que significa un mayor nivel de HGH y mejores resultados para los culturistas.
Al entrenar duro, su sistema inmune puede verse más fácilmente comprometido, pero los estudios han encontrado que la suplementación con l-citrulina puede brindarle protección y apoyo al sistema inmunitario.
Uno de los principales síntomas de la anemia de células falciformes es un nivel muy bajo de óxido nítrico en el torrente sanguíneo. Cuando la citrulina se convierte en arginina, también libera óxido nítrico, lo que ayuda a tratar esta enfermedad.
Si bien algunas personas optan por tomar suplementos de l-citrulina, también puede aumentar naturalmente los niveles de este aminoácido no esencial a través de su dieta, incluidos alimentos como los siguientes:
Si le recomiendan un suplemento, la dosis típica no debe exceder los 5 gramos en un día. Si está tomando citrulina malato, no consuma más de 6-8 gramos por día. En términos de instrucciones específicas sobre cuándo tomar el suplemento para la máxima eficacia del entrenamiento, consuma su dosis de 20 a 30 minutos antes de que comience su entrenamiento.
Ver también
6 beneficios increíbles de la arginina (L-arginina)
Qué es el óxido nítrico y sus beneficiosPuede haber algunos efectos secundarios de citrulina, estos incluyen los siguientes:
