es.odysseedubienetre.beEl uso de té verde para bajar de peso, así como un sinnúmero de otras condiciones médicas, ha sido una práctica durante miles de años, especialmente en China, donde este té es nativo. El té verde es considerado una de las bebidas más saludables del planeta debido a su alta concentración de antioxidantes y nutrientes, todos los cuales afectan el cuerpo de diferentes maneras. Es quizás más conocido por contener galato de epigalocatequina, un compuesto directamente relacionado con el metabolismo. Esto se suma a la cafeína, otras catequinas y compuestos polifenólicos, que pueden ayudar a mejorar la función del órgano y prevenir la inflamación.
Perder peso puede ser un desafío para muchas personas, especialmente si la obesidad es causada por otras condiciones médicas, medicamentos, lesiones o trastornos hormonales. Mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasa es uno de los pasos fundamentales para perder peso y mantenerlo. Junto con una dieta y ejercicio adecuados, el aumento de la eficiencia metabólica y el potencial de quema de grasa provocará la pérdida de esos kilos de más. El té verde puede proporcionar ese impulso energético, al tiempo que afecta una serie de otros aspectos de la salud que pueden ayudarlo a alcanzar sus metas de pérdida de peso.
Usar té verde para bajar de peso es una buena idea porque ralentizará la deposición de grasa, aumentará la quema de grasa para energía utilizable, arrojará grasa abdominal, optimizará la digestión, reducirá el azúcar en la sangre y fortalecerá el sistema inmunológico.
Una de las mejores funciones del galato de epigalocatequina, que se encuentra en altas concentraciones en el té verde, es su capacidad para inhibir ciertas enzimas en el cuerpo que descomponen las hormonas críticas. Más específicamente, esta catequina permite que los niveles de norepinefrina aumenten, lo que le informa al cuerpo que comience a descomponer las células grasas para obtener energía utilizable. Esto proporciona un impulso energético para el cuerpo, al mismo tiempo que quema más grasa.
Numerosos estudios de investigación han demostrado que el té verde, así como el extracto de té verde, son capaces de aumentar la actividad de quema de grasa del cuerpo, por lo que es una bebida popular antes de un entrenamiento. Cuando el cuerpo ya está trabajando arduamente para quemar calorías, el té verde puede impulsarlo aún más, ayudándole a aprovechar al máximo cada visita al gimnasio.
Su cuerpo quema una gran cantidad de calorías todos los días solo para seguir corriendo: el 75% de las calorías que quemamos son solo a través de los procesos normales de nuestro cuerpo. Sin embargo, las catequinas y la cafeína que se encuentran en el té verde pueden aumentar el metabolismo a largo plazo, lo que significa que su consumo pasivo de calorías aumentará y su circulación mejorará.
No todas las grasas son iguales, y la grasa abdominal es uno de los peores y más difíciles de eliminar. Conocido científicamente como grasa visceral, este es el tejido adiposo que se puede formar alrededor de nuestros órganos en el torso y puede aumentar el riesgo de diabetes o enfermedad cardíaca. La investigación ha demostrado que la quema de grasa causada por el té verde afecta predominantemente a este tipo de grasa peligrosa.
La diabetes es una de las afecciones más comunes que acompaña a la obesidad, pero beber té verde puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y mantener esta condición bajo control, lo que hace que sea más fácil perder peso y mantener su metabolismo constantemente alto.
Un sistema inmune debilitado conducirá a un aumento de la inflamación, a una función subóptima del órgano y a un drenaje de recursos y energía. El té verde es conocido por proteger el sistema inmune y garantizar que usted (y su metabolismo) puedan operar a su máximo potencial.
Los problemas con la digestión pueden conducir a una absorción deficiente de nutrientes, calambres, hinchazón, estreñimiento, inflamación, incapacidad para mantenerse físicamente activo, incomodidad y estrés. Todas estas cosas pueden afectar negativamente los esfuerzos para perder peso, pero el té verde puede limpiar el sistema digestivo y mejorar sus funciones, ayudando a su cuerpo a procesar adecuadamente las calorías, las grasas y los azúcares que consume.
Si está usando el té verde para perder peso, debe beber al menos 2-3 tazas de té verde por día para que los efectos sean evidentes. La cantidad de cafeína y catequinas que se encuentra en el té verde es significativa, pero para el impulso metabólico necesario para perder peso, se requieren al menos 200 miligramos de catequinas diariamente. 2-3 tazas de té verde bien preparado proporcionarán aproximadamente 230-350 miligramos de estos compuestos beneficiosos. Hay mucha menos cafeína en el té verde que en el café, pero aún puede tener efectos negativos cuando se consume en grandes cantidades, por lo que no se recomienda el consumo excesivo de té verde.
Los efectos secundarios del consumo de té verde incluyen presión arterial elevada, problemas estomacales, problemas de sangrado, pérdida de minerales, ansiedad y fluctuación de azúcar en la sangre. Algunos de estos posibles efectos secundarios pueden tener un impacto negativo en los esfuerzos de pérdida de peso, como problemas digestivos, diabetes y estrés, así que asegúrese de hablar con su médico antes de hacer que el té verde sea una parte importante de su plan de pérdida de peso.
Preparar té verde es muy simple, solo requiere té de hojas sueltas o una bolsa de té verde. Si es posible, debe comprar té verde que se haya cultivado en China o Japón, ya que estos países tienen la tradición más larga de cultivar y cosechar hojas de té verde de la más alta calidad.
Receta
Ingredientes:
Paso 1 - Hierva el agua en una olla pequeña y luego déjela enfriar durante 1-2 minutos. La taza ideal de té verde debe empaparse justo debajo de la temperatura de ebullición.
Paso 2 - Agregue las hojas sueltas o la bolsita de té a una taza y vierta lentamente sobre el agua caliente.
Paso 3: Permita que el té se prepare durante 2-3 minutos antes de retirar la bolsita de té.
Paso 4: agrega la rodaja de limón o miel. El limón puede ayudar a aumentar la biodisponibilidad de las catequinas y antioxidantes en el cuerpo, por lo que es un complemento ideal para una taza de té verde.
Paso 5: ¡sirve y disfruta!
Cómo beber?
La gente a menudo bebe su té con leche e insiste en que solo el té fresco sea aceptable para sus paladares. Sin embargo, el té verde es mejor cuando se sirve sin leche, porque muchos de los compuestos grasos en la leche se unen a los ingredientes activos y flavonoides en el té verde, lo que dificulta la absorción del cuerpo, lo que niega los posibles beneficios para la salud.
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7 beneficios comprobados del té SenchaSin embargo, cuando se trata de calentar una taza de té verde, no se preocupe porque el té sea "demasiado viejo". Los estudios han demostrado que dar una taza de té tibio un rápido calentamiento en el microondas puede aumentar la disponibilidad de catequinas, en lugar de beber el té cuando ya no está caliente.
Para garantizar los mejores resultados cuando se bebe té verde para perder peso, también es mejor usar bolsas de té relativamente frescas que se hayan almacenado en un lugar fresco y oscuro durante menos de 6 meses. Después de este punto, algunos de los nutrientes e ingredientes activos comenzarán a perder su potencia, haciendo que el té sea más débil y menos efectivo para perder peso.
