es.odysseedubienetre.beSi bien muchas personas están tratando de perder peso, hay algo particularmente preocupante sobre la pérdida de peso inexplicable, ya que generalmente es indicativo de una condición médica subyacente que requiere atención. Perder una libra aquí y allá puede ser el resultado de las fluctuaciones en su dieta, la regularidad del ejercicio, el horario de trabajo, el sueño, los niveles de estrés, los medicamentos y el abuso de sustancias, entre otros. Sin embargo, la pérdida de peso inexplicable generalmente se define como la pérdida de más del 5% de su peso corporal en menos de seis meses. Eso representa una pérdida significativa, especialmente si no está tratando de perder ese peso.
Dada la larga lista de posibles causas de pérdida de peso inexplicable, abordar los problemas más graves es la mejor manera de tratar este tipo de pérdida de peso o, al menos, evitar que continúe. Una vez que la afección subyacente es tratada o mitigada, puede recuperar el peso hablando con un nutricionista acerca de una dieta saludable alta en calorías que puede hacer que su cuerpo vuelva a la normalidad. Algunas de las técnicas clásicas de ganancia de peso incluyen lo siguiente:
Quizás la solución más obvia para el problema de la pérdida de peso es simplemente comer más comidas. Asegúrese de que sean altos en calorías y grasas "buenas", lo que puede aumentar su peso corporal sin poner en peligro la salud de su corazón y el bienestar general.
Al intentar perder peso, muchas personas beben 1-2 vasos de agua para ayudar a llenar su estómago y suprimir su apetito. Por lo tanto, al intentar ganar peso, evite tomar agua antes o durante las comidas, ya que aumentará su apetito y le permitirá consumir más calorías antes de sentirse satisfecho.
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7 increíbles beneficios de correr por la pérdida de pesoUn enfoque psicológico para aumentar de peso es usar placas más grandes, al igual que un enfoque psicológico para perder peso es usar placas más pequeñas. Esto alentará porciones más grandes y más ingesta de calorías por comida, lo que ayudará a aumentar el volumen y prevenir la desnutrición.
La proteína es una parte esencial de la construcción muscular y, como muchos deportistas regulares saben, el músculo pesa más que la grasa. Al agregar un batido de proteínas entre comidas, puede asegurarse de que su cuerpo tenga las materias primas para aumentar la producción muscular y aumentar su masa general.
