es.odysseedubienetre.beEl óxido nítrico juega un papel crítico en muchos sistemas de órganos clave del cuerpo, por lo que a menudo se requieren suplementos para ciertas condiciones de salud.
El óxido nítrico es un tipo de molécula, un óxido de nitrógeno, que juega un papel crítico en la salud de la sangre en el cuerpo. Aunque técnicamente se clasifica como un radical libre, es importante para la dilatación de los vasos sanguíneos y la salud general del sistema circulatorio, entre otros. Cuando consumes alimentos que contienen nitrógeno, concretamente nitratos y nitritos, se pueden convertir en óxido nítrico (NO) en el tracto gastrointestinal. Nuestro cuerpo también puede generar óxido nítrico combinando ciertos aminoácidos. Finalmente, obtener suficiente luz solar puede aumentar el nivel de óxido nítrico en el cuerpo.
Los médicos han estado prescribiendo el uso de óxido nítrico, o el consumo de nitratos, para enfermedades cardiovasculares durante generaciones. Puede acceder al óxido nítrico tomando suplementos específicos o alterando su dieta para incluir alimentos ricos en óxido nítrico.
Algunas de las mejores elecciones dietéticas que puede hacer para aumentar la producción de NO de su cuerpo incluyen:
Estos alimentos no son simplemente buenas fuentes de nitritos y nitratos. En algunos casos, los compuestos polifenólicos en estos alimentos estimulan la conversión de nitritos en óxido nítrico, al tiempo que evitan que esas nuevas moléculas retrocedan. En otros casos, proporcionan altos niveles de las materias primas (aminoácidos, por ejemplo, arginina) que el cuerpo necesita para crear esta molécula.
Hay una serie de beneficios para aumentar la cantidad de NO en su cuerpo, como por ejemplo:
Vamos a discutirlos en detalle a continuación.
Quizás el aspecto más importante de esta molécula es el efecto que puede tener en los vasos sanguíneos. El óxido nítrico es un vasodilatador natural, lo que significa que reducirá la tensión en el sistema cardiovascular al dilatar los vasos sanguíneos y prevenir la hipertensión. También previene la acumulación de placa en las arterias y los vasos sanguíneos, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria.
Se han realizado estudios que demuestran que los niveles bajos de NO provocan fatiga muscular y cansancio general más rápidamente, probablemente porque la oxigenación de los órganos y sistemas musculares no se puede realizar de manera eficiente.
Al mejorar la circulación, NINGÚN compuesto puede aumentar el impulso sexual y la virilidad en ambos sexos, aunque se recomienda más comúnmente para los hombres. Esto puede prevenir los síntomas de la infertilidad y reemplazar las soluciones farmacéuticas por impotencia.
Al levantar peso o ejercitarse, el NO actúa como una molécula de señalización, indicando a los vasos sanguíneos que se dilaten, permitiendo así un mejor flujo de sangre a los músculos, estimulando el crecimiento y aumentando la resistencia durante un entrenamiento intenso.
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Citrulina: beneficios y fuentes de alimentosSi bien este es un compuesto natural, tener un exceso de nitritos y nitratos en su cuerpo también puede tener algunos efectos secundarios negativos, como problemas gastrointestinales, desequilibrios electrolíticos y complicaciones de la presión arterial, entre otros.
