El níspero tiene varios beneficios para la salud, incluyendo la capacidad de prevenir la diabetes, reducir los niveles de colesterol, reducir el riesgo de cáncer, proteger la densidad mineral ósea, mejorar la salud gastrointestinal, ayudar a la visión, fortalecer el sistema inmunológico, calmar las vías respiratorias, estimular la circulación y disminuir presión sanguínea.
Si alguna vez has estado caminando por el centro-sur de China y tropezaste con un pequeño arbusto de hoja perenne o un árbol con fruta naranja brillante, entonces quizás estés familiarizado con el níspero. Científicamente llamado Eriobotrya japonica, el níspero también se conoce con otros nombres como ciruela china, ciruela japonesa, níspero japonés, pipa, níspero y ciruela maltesa.
Con forma de pera y un poco más grande que una ciruela, las frutas pueden tener una piel amarilla o anaranjada, a veces con un rubor rojo. La pulpa de la fruta es blanca, amarilla o naranja con semillas marrones. El sabor de la fruta de níspero se ha comparado con un cruce entre mango y melocotón. Se puede comer fresco o en forma seca. Las de colores brillantes y sin manchas son jugosas en comparación con las verdosas que son ácidas y ácidas.
Siendo una de las primeras frutas cultivadas en el continente asiático, es originaria de China, pero se naturalizó en Japón hace más de un milenio. Hay dos variedades cultivadas principales de níspero: chino y japonés. En Asia Oriental, se dice que hay más de 800 variedades. Hoy en día, se cultiva en muchas partes del mundo.
Las frutas y hojas de níspero incluyen pectina (fibra), vitamina A, vitamina C y vitaminas del complejo B como tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, folatos y ácido fólico, que lo hacen muy eficaz para aumentar la salud humana en general. Los loquates también son una excelente fuente de minerales como hierro, calcio, manganeso, potasio, fósforo, zinc, cobre y selenio. Bajo en colesterol y calorías, los loquats contienen grasas monoinsaturadas como ácidos grasos omega 3 y ácidos grasos omega 6.
Echemos un vistazo más de cerca a los muchos beneficios para la salud del níspero.
Uno de los muchos nutrientes que se encuentran en buen suministro en el níspero es el potasio, que actúa como un vasodilatador para el sistema cardiovascular. Al reducir la tensión y la presión sobre los vasos sanguíneos y las arterias, el potasio puede reducir la presión arterial y proteger la salud del corazón. El potasio a menudo se considera un refuerzo del cerebro, debido al aumento del flujo de sangre a los capilares del cerebro, lo que puede mejorar la cognición.
El té de níspero se suele recomendar para prevenir o tratar la diabetes, ya que se ha demostrado que el azúcar en la sangre se reduce significativamente en aquellos que lo ingieren con regularidad. Los compuestos orgánicos únicos que se encuentran en el té de níspero son capaces de regular los niveles de insulina y glucosa, lo que ayuda a proteger contra la diabetes. Además, para aquellos que sufren de diabetes, evitar los picos y las caídas en el azúcar en la sangre es crucial, y este té puede ayudar.
Los antioxidantes como el laetril y el ácido corosólico neutralizan los radicales libres dentro del cuerpo que pueden causar la mutación de las células sanas, lo que lleva a enfermedades crónicas, incluido el cáncer. El té de níspero se ha relacionado específicamente con tasas más bajas de cáncer pulmonar y oral.
Las sustancias expectorantes son importantes en el tratamiento de los resfriados y otras infecciones respiratorias. El té de níspero se usa como expectorante, ya sea cuando se bebe o se hace gárgaras, ya que puede causar tos y, a través de eso, la expulsión de moco y flema. Aquí es donde las bacterias pueden vivir y crecer, al tiempo que exacerban otros síntomas, por lo que la eliminación de estas sustancias tóxicas de las vías respiratorias puede ayudarlo a sentirse mejor rápidamente.
El níspero es una maravillosa fuente de vitamina C, que ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos, la primera línea de defensa del cuerpo contra los patógenos, y también funciona como un antioxidante para prevenir enfermedades crónicas. Además, la vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, que ayuda al crecimiento y la reparación de los tejidos en todo el cuerpo. La hoja de níspero también produce ácidos que contienen antígenos como glucósidos megastigman y compuestos polifenólicos, que actúan como agentes antivirales. Los compuestos triterpénicos ayudan a destruir el rinovirus, que causa el resfriado común.
La pectina es un tipo particular de fibra dietética que se encuentra en la fruta de níspero, y a menudo se alaba como una ayuda digestiva. La fibra dietética puede acumular las heces y estimular el movimiento peristáltico, lo que ayuda con la regularidad de las deposiciones. Si sufre de estreñimiento, diarrea, calambres, hinchazón u otros trastornos estomacales, la fibra dietética puede aliviar esa inflamación y mejorar la salud de su intestino. Comer más fibra también puede mantenerte lleno por más tiempo, deteniendo esos dolores de hambre que te hacen comer en exceso.
Los poderosos antioxidantes contenidos en el níspero atacan el estrés oxidativo debido a los radicales libres, que es una de las principales causas de la degeneración neurológica y la pérdida de memoria.
Aunque el mecanismo preciso no se comprende del todo, la investigación ha relacionado directamente el níspero con niveles más bajos de colesterol en sujetos que consumen regularmente la fruta y el té. Este beneficio para la salud del níspero es muy emocionante, pero también relativamente no comprobado a gran escala, y los estudios para descubrir más están en curso.
La pérdida de densidad mineral ósea es un problema importante para muchas personas a medida que envejecen, especialmente para las mujeres después de la menopausia. Afortunadamente, se ha demostrado que el níspero previene la pérdida de densidad ósea en varias partes del cuerpo, debido a su rica mezcla de vitaminas, nutrientes y componentes químicos que imitan a las hormonas.
Los altos niveles de hierro en la dieta de una persona son importantes si quieren evitar la anemia y sus síntomas brutales. El hierro se encuentra en altas concentraciones dentro del níspero, lo cual es una buena noticia para sus glóbulos rojos. El hierro es una parte necesaria de la hemoglobina, que transporta glóbulos rojos oxigenados por todo el cuerpo, lo que impulsa la circulación. ¡Esto puede acelerar la curación, aumentar la energía y garantizar que todos los sistemas de órganos funcionen a plena capacidad!
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