es.odysseedubienetre.bePara la mayoría de las madres embarazadas, el aumento de peso durante el embarazo puede ser difícil de manejar. En la mayoría de los casos, ganar cualquier tipo de peso es visto como algo malo, pero cuando está embarazada, aumentar de peso es una parte saludable y natural del proceso. Sin embargo, la cantidad de peso que gana puede tener un impacto significativo en la salud de usted y de su bebé, así como en la suavidad de la entrega y la recuperación después de la entrega.
Se han realizado extensas investigaciones sobre embarazos en todo el mundo, y existen ciertos promedios en términos de aumento de peso durante el embarazo en función de su IMC, factores de estilo de vida y sus preferencias dietéticas.
No existe una cantidad de peso "normal" para ganar durante el embarazo porque el cuerpo de cada mujer es diferente. Sin embargo, el promedio común para el aumento de peso es entre 20 y 35 libras, pero esto es solo para mujeres que tienen un IMC que se encuentra en el rango "normal". BMI significa Índice de Masa Corporal y es un cálculo basado en su altura y peso.
Para las mujeres que se encuentran en el rango normal de IMC (18.5-25) debe aspirar a ganar 20-35 libras durante el embarazo, siempre que no estén embarazadas con gemelos. Las personas con sobrepeso, sin embargo, no necesitarán subir de peso durante el embarazo y solo pueden ver un aumento de 10 a 25 libras. Las personas con bajo peso, por otro lado, necesitarán ganar más peso para compensar la tensión en su cuerpo, por lo que el aumento de peso de 30-45 libras no es infrecuente.
El momento en el que aumenta de peso también es un factor importante en el desarrollo saludable del feto y el resultado del parto. El aumento de peso debe variar según los trimestres específicos del embarazo.
Durante el primer trimestre, cuando el feto está en su punto más bajo, no necesitará tantos recursos, por lo que su aumento de peso probablemente se limitará a 3-4 libras. En algunos casos, las mujeres informan que casi no pesan durante los primeros tres meses de embarazo, por lo general, cuando experimentan náuseas matutinas intensas. Esto puede mantenerlo "delgado", pero es importante asegurarse de que su consumo de calorías sea uniforme y regular todos los días.
Aquí es cuando el crecimiento de su bebé se acelerará. Algunos médicos recomiendan un aumento de peso promedio de una libra por semana durante el segundo trimestre. Este objetivo puede ser ligeramente mayor para las mujeres que no aumentaron de peso durante el primer trimestre, como resultado de las náuseas matutinas. Básicamente, para el final de su segundo trimestre, su aumento de peso debe estar entre 12 y 16 libras.
En términos de aumento de peso durante el tercer trimestre, la regla de una libra por semana permanece en su lugar, pero el peso de la madre a menudo se reduce durante este período. Llevar más peso hace que cada movimiento sea similar a un ejercicio cardiovascular, por lo que la quema de calorías será una gran ventaja durante los últimos tres meses. El aumento de peso total en el tercer trimestre rara vez supera las 10 libras, ya que el cuerpo se está preparando para el parto.
Nuevamente, todos estos números dependen mucho de su IMC y de las recomendaciones de su médico para su plan de dieta específico, de acuerdo con sus factores de riesgo individuales, historial médico y la progresión de su embarazo. Los chequeos mensuales regulares también son una excelente manera de asegurarse de que se mantiene en la senda con un aumento de peso saludable.
La mayoría de las mujeres notarán un aumento de peso que comienza casi de inmediato en el embarazo, a medida que el feto comienza a crecer y sus hormonas comienzan a cambiar. De hecho, el aumento de peso inexplicable a menudo puede ser la primera señal de que una mujer está embarazada, especialmente si su náuseas matutinas es leve, o si mantiene una dieta y un peso estrictos.
Una vez que te das cuenta de que estás embarazada, es importante que consideres tu ingesta nutricional todos los días. Muchas mujeres piensan que comer por dos significa duplicar su consumo de calorías, pero ese no es el caso. El feto en desarrollo, incluso cuando está listo para nacer, es muy pequeño y no requiere la misma cantidad de calorías y nutrientes que un adulto adulto. Duplicar su ingesta calórica resultaría en un aumento de peso excesivo durante el embarazo, que también puede ser peligroso.
Si bien la fluctuación de peso durante el embarazo puede parecer fuera de su control, existen peligros específicos de aumentar demasiado o muy poco peso durante el embarazo.
Si aumenta demasiado de peso, aumenta severamente el riesgo de hipertensión gestacional y diabetes gestacional, al tiempo que hace que sea más difícil perder peso después de dar a luz. El aumento excesivo de peso también dará como resultado más estrías y un mayor riesgo de desarrollar diabetes después de que el embarazo haya terminado. Además, con su cuerpo que lleva un exceso de peso durante esos nueve meses, pone, incluso más, una tensión en los huesos, las articulaciones, los músculos y el metabolismo si está soportando más peso del que necesita.
Si aumenta demasiado poco de peso durante el embarazo, los resultados son mucho más peligrosos para su bebé por nacer. Con una deficiencia de nutrientes, su hijo tiene un mayor riesgo de defectos de nacimiento, y si no se desarrolla normalmente, su riesgo de un nacimiento prematuro o bajo peso es mucho mayor.
Claramente, la opción más sabia es seguir las pautas dietéticas de su médico y mantener un aumento de peso moderado pero constante durante todo el embarazo.
Aunque suena contradictorio, algunas mujeres pierden peso durante el embarazo, principalmente si tenían sobrepeso al comienzo del embarazo o si aún se están recuperando en términos de peso de un embarazo anterior.
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Pérdida de peso inexplicable: tratamientosUna dieta de embarazo es bastante estricta, y consumir fuentes saludables de calorías es una excelente manera de cambiar su estilo de vida y preparar a su bebé para un comienzo saludable. Por ejemplo, si tenía 20 libras de sobrepeso cuando quedó embarazada y luego adoptó una dieta más saludable con actividad física regular y leve, el resultado será la pérdida de peso, incluso si está apoyando el desarrollo de su bebé.
El impulso motivador de tener un hijo hace que muchas mujeres adopten estilos de vida mucho más saludables durante el embarazo que pueden prolongarse en su vida posterior a la entrega. Si bien la pérdida extrema de peso durante el embarazo es rara, no es raro que haya una pequeña reducción de peso o un peso estable. Mantenga a su médico informado de todas las nuevas dietas o actividades de estilo de vida que elija durante su embarazo, ya que las recomendaciones de cada médico para un peso saludable durante el embarazo variarán para las diferentes mujeres.
