es.odysseedubienetre.bePracticar Qigong es una forma maravillosa de optimizar el cuerpo, la respiración y la mente, pero antes de profundizar en esta nueva práctica, es importante entender qué posibles beneficios para la salud tiene.
Qigong es un sistema tradicional chino de movimientos y posturas que están destinadas a equilibrar tu qi (chi) y expandir tu claridad mental. También conocido como chi kung o chi gong, esta serie de posturas y movimientos tiene como objetivo equilibrar el cuerpo, la mente y la respiración mediante el uso de elementos meditativos, el enfoque y el control físico de su forma. Similar al tai chi, otro popular sistema oriental de movimientos meditativos, el flujo medido del cuerpo de una postura a otra se cree que ayuda a lograr un estado de ánimo pacífico, un mejor movimiento de energía en el cuerpo y, por lo tanto, una mejor salud y bienestar. Aunque sigue siendo el más popular en China y las regiones cercanas, el qigong se practica en muchas otras partes del mundo, tanto para el entrenamiento de artes marciales, la curación naturopática, el autocultivo, la relajación y el ejercicio.
Los muchos beneficios del qigong que aún se están estudiando ampliamente incluyen la prevención de lesiones en las articulaciones, la reducción del estrés y el equilibrio de los niveles hormonales, entre otros.
A medida que envejece, su flexibilidad comienza a sufrir, lo que puede conducir a una menor disposición a ser físicamente activo, lo que empeora el problema. Sin embargo, cuando practicas Qigong, aumentarás el rango de movimiento en tus articulaciones, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y aumentar tu movilidad y calidad de vida.
Los estudios han encontrado que este tipo de ejercicio, junto con el tai chi, es particularmente bueno para tratar el sistema nervioso autónomo. Los elementos filosóficos y físicos de este ejercicio se centran en aumentar el flujo de energía e información a través del cuerpo. Los niveles de neurotransmisores pueden equilibrarse, la microcirculación puede aumentar y un mayor flujo de sangre al cerebro y a los centros del sistema nervioso mejorará el rendimiento.
Tener sangre inactiva es terrible para los niveles de energía y también aumenta el riesgo de ciertas enfermedades cardiovasculares. Se ha demostrado que usar qigong puede mejorar la función de su sistema vascular, acelerando el flujo de sangre entre órganos críticos, reduciendo la inflamación y asegurando que los recursos y el oxígeno se distribuyan sin problemas por todo el cuerpo.
Si sufrió una lesión en las articulaciones, una cirugía o sufre de artritis, este puede ser uno de los mejores ejercicios para adoptar. Es una práctica de bajo impacto que evitará nuevas lesiones, pero también es dinámica y estimulante para los tejidos de las articulaciones, lo que puede acelerar el proceso de curación.
La investigación sobre el qigong ha demostrado que la práctica regular puede aumentar la producción de hormonas sexuales, como la testosterona en los hombres y el estrógeno en las mujeres. Esto es bueno para la función corporal normal, pero también es importante si experimentas una caída en tu impulso sexual a medida que envejeces.
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12 increíbles beneficios de PilatesEl estrés y la ansiedad pueden ser mortales, pero el uso de esta forma de ejercicio relajante puede reducir de forma considerable los niveles de cortisol y adrenalina de la hormona del estrés en el cuerpo. Esto reducirá la inflamación corporal y protegerá contra ciertas enfermedades crónicas.
Los aspectos meditativos de esta práctica le proporcionarán claridad mental, mayor poder de concentración y concentración, y un menor riesgo de enfermedad neurodegenerativa.
