¿Qué hacer cuando los pies y las manos están hinchadas

La principal causa de la hinchazón en las manos y los pies, que surge al despertar o después de caminar, es la mala circulación sanguínea debido al consumo excesivo de sal o sodio, y la falta de actividad física regular, porque estos factores son suficientes para en un el día de calor causa hinchazón incluso en los jóvenes.

En ese caso, basta con beber más agua, dar una caminata de 20 minutos y tomar un té diurético, como el perejil, para combatir la hinchazón de las manos, piernas y pies.

Lo que causa hinchazón en los pies y las manos

Además de la mala circulación, otras causas incluyen la diabetes, la presión arterial alta, la insuficiencia cardiaca o renal, y por lo tanto debe observarse cuando los pies o las manos se hinchan y si existen otros síntomas como poca o mucha orina, taquicardia o cansancio excesivo incluso al hacer pequeños esfuerzos.

En todo caso, hacer una alimentación diurética, mantener actividad física regularmente y consumir menos sal y sodio son de gran ayuda para desinchar, pero si los síntomas se mantienen, es aconsejado ir al clínico general o cardiólogo para identificar la causa e iniciar el tratamiento que se puede hacer con la toma de medicamentos diuréticos, por ejemplo.

Cómo desinfectar los pies y las manos

Cuando los pies o las manos están hinchados lo que se puede hacer para disuadir es:

• Sentar y colocar los pies sobre otra silla, para favorecer la circulación sanguínea de los pies hacia el corazón ;
• Abrir y cerrar las manos, doblando los dedos, porque este simple ejercicio ayuda a drenar el exceso de líquidos;
• Comer alimentos diuréticos todos los días también es una excelente forma de eliminar el exceso de líquidos del cuerpo, ver aquí cuáles son los mejores diuréticos naturales;
• Colocar los pies o las manos en una cuenca con agua caliente y luego fría, también es una excelente estrategia. La principal causa de la hinchazón en los extremos del cuerpo es la retención de líquidos que ocurre en personas con presión alta, hipertensas o diabéticas, pero esto también puede ocurrir cuando la persona, sólo tiene mala circulación sanguínea. Aunque este síntoma es común durante el embarazo, son más frecuentes después de los 40 años de edad, afectando a hombres y mujeres.

Pies y manos hinchadas en el embarazo

Es muy común el surgimiento de pies y manos hinchados durante el embarazo, debido a la mala circulación sanguínea, que en esa fase se debe la presencia excesiva de la hormona relajina, que provoca la dilatación de las venas y dificulta el retorno de la sangre al corazón.

Qué hacer:

• La práctica de ejercicios durante el embarazo, el aumento del consumo de agua y la reducción de la sal y del sodio en la alimentación son muy importantes para desinfectar los pies y las manos en esa fase. La gestante debe caminar diariamente, por lo menos, durante 40 minutos al principio o al final del día y debe beber bastante líquidos, especialmente agua o tés claros sin azúcar porque cuanto más agua ingerir, más orina producirá, favoreciendo el desinchar. También se recomienda evitar quedarse mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie o sentado, porque esto aumenta la hinchazón de los pies. Así, el más indicado es permanecer sentada con las piernas bajo otra silla o, acostada con los pies bajo cojines o el brazo del sofá para facilitar el retorno de los líquidos al corazón.

Señales de alerta para ir al médico

Se recomienda ir al médico cuando además de las manos y los pies hinchados, están presentes otros síntomas como hormigueo; cuando solamente 1 mano o 1 pie están muy hinchados; si hay dificultad para respirar o fiebre.

Cómo evitar la hinchazón

Para que los pies y las manos no vuelvan a hinchar, lo que se aconseja hacer es:

Practicar algún tipo de actividad física, como caminar 3 a 4 veces por semana;

1. Beber, por lo menos, 2 litros de agua o de té, sin azúcar, todos los días;
2. Evitar comer alimentos ricos en azúcar como galleta, galleta, pastel, dulces y helados;
3. Disminuir el consumo diario de sal, evitando salchichas de paquete, colocando menos sal en las comidas y no añadiendo sal fina en la ensalada, por ejemplo;
4. Disminuir el consumo de alimentos industrializados porque están llenos de toxinas y sodio en su composición;
5. Comer diariamente alimentos diuréticos como pepino, calabaza, melón, naranja, limón y perejil;
6. Otra buena sugerencia es beber un vaso de jugo diurético, como sandía con limón, por ejemplo. Vea otro ejemplo en Remedio casero para pies y manos hinchadas.