Yoga para la osteoporosis: 10 poses increíbles

Hacer yoga para la osteoporosis puede ser una excelente manera de aumentar su fuerza y ​​flexibilidad a medida que envejece.

El yoga es conocido por ser bueno para muchas condiciones de salud diferentes, ya que puede aumentar la flexibilidad y la circulación, estimular la desintoxicación del cuerpo, aumentar los niveles de energía y fortalecer el sistema inmunológico. El yoga para la osteoporosis es también un tipo especializado de esta práctica física que puede ralentizar el desarrollo de esta condición y también funciona como un tratamiento natural si ya tiene osteoporosis.

Poses de yoga para la osteoporosis

Hay una serie de poses efectivas para la osteoporosis, como la pose de triángulo, la pose de guerrero y la pose de camello, entre muchos otros.

Poses para la Osteoporosis

• Postura del puente
• Pose de ángulo lateral
• Pose de media luna
• De pie hacia adelante Bend
• Camel Pose
• Triángulo girado
• Pose de Guerrero
• Big Toe Pose
• Pose del delfín
• Triángulo Pose

También hay ciertos consejos a seguir si desea utilizar el yoga para la osteoporosis:

• Centrarse en los ejercicios de alargamiento y estiramiento
• Solo poses de larga espera con posturas de espina neutra
• Lleva peso con tus manos siempre que sea posible
• Pruebe los suaves backbends para estimular la flexibilidad
• El interruptor se posa lentamente para evitar lesiones
• Agregue pesos para aumentar la dificultad, si lo desea
• Pruebe curvas y giros laterales leves, pero tenga cuidado con estas poses

Posturas para evitar

Del mismo modo que hay posturas que pueden ayudar con la osteoporosis, hay otras que pueden ser riesgosas o pueden agravar los problemas, como las poses de botes y arados, entre otros.

• Perro hacia abajo
• Twist sentado
• Sentado hacia adelante Fold
• Barco
• Arado

Ver también

• Qué es Yin Yoga
• 5 mejores posturas de yoga para principiantes

Consejos para prevenir lesiones

También hay algunos consejos generales sobre cómo prevenir lesiones:

• No intentes hacer sentadillas o abdominales
• Evite las poses que requieren flexión espinal
• No practiques giros laterales y curvas intensos
• Evite las clases aceleradas o excesivamente competitivas
• No intente los backbends principales, ya que esto podría ocasionar lesiones
• No comience una práctica de inversión
• Escucha a tu cuerpo; si siente dolor, pare inmediatamente