Ver 5 consejos para evitar el insomnio y tener una buena noche de sueño: Ir a dormir y despertar siempre la misma hora , incluso los fines de semana; Dar preferencia al consumo de alimentos ligeros y nutritivos especialmente por la noche para no ir a la cama con el estómago "pesado"; Tomar un baño caliente relajante, y quedarse algún tiempo en un ambiente tranquilo y tranquilo antes de ir a dormir, lejos de los estímulos de la televisión y del ordenador; Tomar un té calmante como el de hierbabuena o valeriana cerca de 30 minutos antes de ir a la cama; Colocar el despertador para tocar siempre a la misma hora aunque no haya dormido lo suficiente, pues así la noche siguiente, el cuerpo estará más cansado y será más fácil tomar el sueño.