es.odysseedubienetre.beParece como si todos estuvieran tratando de encontrar el secreto antienvejecimiento para la juventud eterna, ¡y tu dieta es una parte importante de eso! Algunos de los mejores alimentos antienvejecimiento incluyen bayas, brócoli, jengibre, pomelo, cebollas, pescado, frijoles, yogurt, chocolate negro ¡y muchos más!
No importa cómo tratemos de detenerlo, el proceso de envejecimiento inevitablemente avanza, y con cada año que pasa, parece que hay más y más "secretos" y "consejos" para mantenerse luciendo y sintiéndose joven. Sin embargo, el proceso de envejecimiento es una parte de la vida, y si desea evitar el envejecimiento prematuro, primero debe comprender algunos de los factores de riesgo del envejecimiento. Los seres humanos envejecen de muchas maneras diferentes, y a ritmos diferentes. A medida que envejecemos, podemos ver cambios notables en la salud de nuestra piel, la forma de nuestro cuerpo, rasgos faciales, movilidad, flexibilidad, equilibrio hormonal, visión, resistencia sexual, susceptibilidad a enfermedades crónicas, eficiencia digestiva, resistencia, densidad mineral ósea, y docenas de otros efectos. Si bien cualquiera de esos cambios corporales particulares merece un artículo en sí mismo, al desarrollar una amplia dieta contra el envejecimiento, se deben considerar tantos aspectos del envejecimiento como sea posible.
Hay docenas de dietas en el mercado que prometen que revitalizarán tu cuerpo y tu mente y te harán ver décadas más joven. La verdad es que la mejor manera de prevenir el envejecimiento prematuro es adoptar una dieta saludable mientras aún eres joven y gozas de buena salud. En otras palabras, un enfoque preventivo es mejor que una cura. Si bien algunos signos del envejecimiento pueden revertirse o estar mediados por una dieta antienvejecimiento adecuada, es mejor adoptar hábitos de alimentación saludables desde el principio y asegurarse de que su cuerpo reciba regularmente una amplia gama de nutrientes antienvejecimiento. Sin más preámbulos, echemos un vistazo más de cerca a algunos de los mejores alimentos antienvejecimiento.
Algunos de los alimentos antienvejecimiento probados se enumeran a continuación;
Una de las primeras cosas que debe agregar a su dieta si le preocupa que su cuerpo luzca y se sienta joven son las bayas. Mientras que los arándanos tienden a llamar toda la atención como un "súper alimento", todas las bayas poseen una alta concentración de minerales, vitaminas y antioxidantes que pueden proteger la salud celular y prevenir los efectos de los radicales libres. Una de las principales fuentes de "descomposición" en nuestro cuerpo proviene de los radicales libres, pero los fitonutrientes, los taninos y otros compuestos orgánicos en las bayas pueden mantener su cuerpo libre de estos subproductos peligrosos.
Las cebollas son una excelente manera de proteger su sistema gastrointestinal y mantener su estómago funcionando normalmente. A medida que envejece, es aún más importante que obtenga la ingesta adecuada de nutrientes, y el estómago no puede hacer eso si está lleno de bacterias, inflamación, úlceras. Las cebollas tienen una serie de ingredientes activos que pueden optimizar la salud digestiva y mantener ese aspecto de su envejecimiento bajo control.
La salud del corazón es uno de los factores más críticos a medida que envejecemos. Afecta nuestro metabolismo, niveles de energía, movilidad, resistencia y muchos otros aspectos de la vida cotidiana. Ciertos pescados, como el salmón y el atún, son ricos en ácidos grasos omega-3, y es esencial que su cuerpo mantenga un equilibrio saludable de colesterol para prevenir el envejecimiento prematuro. Las grasas saludables de los peces pueden mantener el corazón y el cuerpo delgado y saludable hasta bien entrada la vejez.
Esto puede parecer una adición aburrida a su dieta diaria y semanal, pero la mayoría de los frijoles están llenos de fibra y minerales, los cuales son cruciales para la salud en general. Los frijoles pueden mejorar la ingesta de nutrientes, así como prevenir la hinchazón, los calambres y el estreñimiento. Además, la fibra puede reducir los niveles negativos de colesterol, y el hierro, el potasio y la vitamina B pueden mejorar la eficiencia metabólica, aumentar la circulación y reducir la presión arterial.
A menudo parece que el chocolate es un placer culpable que causa el envejecimiento prematuro, pero de hecho, el chocolate amargo está lleno de flavonoides que protegen la piel contra varios tipos de radiación UV. La exposición de nuestra piel a la luz del sol acelera el proceso de envejecimiento, y como la piel es la parte más visible de nuestro cuerpo, mantener esa apariencia joven es clave. Los flavonoides que se encuentran en el chocolate negro pueden reducir la inflamación y el daño celular causado por la radiación UV si pasas mucho tiempo al sol. Sin embargo, recuerda ... todo con moderación, ¡especialmente con chocolate rico en azúcar!
Este alimento bastante común es rico en calcio y probióticos, lo que significa que protege contra la osteoporosis y la pérdida de densidad mineral ósea, mientras que también optimiza la salud del intestino al eliminar las bacterias dañinas y garantizar un equilibrio bacteriano saludable para la ingesta adecuada de nutrientes. Cuando hablamos de alimentos antienvejecimiento, uno de los factores más importantes es maximizar los beneficios saludables de los alimentos que comemos. ¡Yogurt resuelve ese problema perfectamente!
Las verduras de todo tipo tienen propiedades antienvejecimiento, pero el brócoli y los vegetales de hojas verdes son particularmente poderosos. El brócoli es rico en antioxidantes, así como en numerosas vitaminas y minerales, pero es especialmente elogiado por sus capacidades para combatir el cáncer. El cáncer afecta a millones de personas en todo el mundo cada año, pero el brócoli se ha relacionado directamente con la protección contra el cáncer de pulmón y estómago, y también tiene propiedades antitumorales que pueden ayudar a frenar la propagación del cáncer si se desarrolla.
Este alimento antiguo debería estar en la dieta de todos, porque tiene un impacto en docenas de sistemas corporales, muchos de los cuales están relacionados con la edad avanzada. Una de las mayores quejas a medida que envejecemos es dolor y rigidez en nuestras articulaciones, así como dolor después de realizar ciertas actividades. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas y antioxidantes bien conocidas que alivia dolores y dolores y protege contra enfermedades crónicas.
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9 asombrosos beneficios de la bayas de espino cervalLa alicina es uno de los compuestos orgánicos más poderosos que podemos obtener de nuestros alimentos, y es el principal ingrediente activo del ajo. Ya sea que esté agregando ajo en polvo a una receta o remojando clavos en agua durante la noche para un impulso temprano en la mañana, la alicina puede estimular el sistema inmunológico, proteger contra enfermedades crónicas, reducir la inflamación, prevenir ciertos tipos de cáncer e incluso actuar como antibacteriano y sustancia antiviral. En general, el ajo es como la mejor comida para agregar a su dieta para retrasar el proceso de envejecimiento.
Otra simple adición a su dieta para promover el antienvejecimiento es una locura. Desde piñones y nueces hasta pistachos y anacardos, la alta concentración de grasas saludables, potasio, calcio, vitamina E y proteínas que se encuentran en los frutos secos puede tener un impacto significativo en la presión arterial, la fortaleza ósea, la inflamación, el crecimiento y la reparación de células / tejidos y equilibrio hormonal. Un puñado de nueces al día realmente mantiene alejado al médico, ¡y te mantiene luciendo joven!
