Adelgaza 2Kg por semana

Esta dieta es baja en calorías y tiene pocas grasas que facilita la pérdida de peso rápidamente, pero para no ralentizar el metabolismo que facilita la acumulación de grasas se incluyen alimentos termogénicos como el té verde para acelerar el metabolismo y quemarse grasas.

Esta dieta está dividida en tres fases diarias, en la que la primera, que corresponde al desayuno, consiste en la limpieza interna del organismo y por eso nunca se come nada más allá de las frutas. La segunda que es el almuerzo, está relacionada a la mejora de los procesos digestivos y de absorción de los nutrientes. La tercera fase se refiere a la cena y es la fase de construcción, por lo que tiene mayor cantidad de proteínas.

Menú de la dieta

Este es un ejemplo de menú de la dieta para adelgazar 2 kg por semana y el intervalo entre las comidas debe ser de 4 horas.

Desayuno - 1 taza de ensalada de fruta y 1 taza de té verde sin azúcar

Colación - 1 taza de té verde sin azúcar

Almuerzo - 300 g de ensalada con queso minas

Lanche - 1 taza de té verde sin azúcar

Cena - 250 g de macarrones y 60 g de pollo, pavo o pescado con verduras

Es importante dar preferencia a frutas y verduras diuréticas como manzana, fresa, salsón y pepino, por ejemplo pues ayudan a desinchar el cuerpo y a desintoxicar el organismo, facilitando el adelgazamiento. Más información en: Alimentos diuréticos.

Consejos para la dieta funcionar:

• Variar al máximo las frutas y verduras;
• Agregar canela en las frutas pues no tiene calorías y es un alimento termogénico;
• Para condimentar las ensaladas utilice gotas de limón y vinagre de manzana que es un alimento termogénico;
• Beber 2 litros de agua por día o té sin azúcar;
• Si se queda con mucha hambre y no está a la espera de las 4 horas de intervalo añadir la super harina en la taza de té verde para disminuir el apetito.
• Si tiene hambre antes de ir a dormir, beba 1 taza de té de manzanilla para ayudar a relajarse y dormir mejor, a esa hora no beba té verde, pues como tiene cafeína puede provocar insomnio.

La super harina es una mezcla de harinas ricas en fibras que ayudan a disminuir el apetito y por eso facilitan en la pérdida de peso. Aprende más y aprende cómo hacer la super harina en: Cómo hacer super harina para adelgazar.

Esta dieta es muy restrictiva y no puede ser seguida por diabéticos o por quienes tienen colesterol o tensión alta, por ejemplo. Antes de iniciar cualquier dieta es importante el asesoramiento de un médico o nutricionista.

Vea un ejemplo de 3 días de menú que estimula la quema de grasa en el menú de la dieta cetogénica para adelgazar.