es.odysseedubienetre.beComer bien y saludable es muy importante durante el embarazo. Te ayudará a mantenerte a ti y a tu bebé sanos. Por lo tanto, algunos alimentos deben evitarse por el bienestar de ambos. Estos alimentos deben evitarse debido a su contenido o la forma en que están preparados. Las pautas en este artículo lo ayudarán a planificar sus comidas de forma segura durante el embarazo.
Una dieta saludable es importante durante el embarazo, pero comprender la forma en que la ingesta de alimentos afecta a la madre y al niño durante el embarazo es igualmente importante para la futura madre. Según un estudio reciente, las mujeres con dietas pobres antes del embarazo tienen más probabilidades de dar a luz prematuramente que las mujeres que tienen dietas saludables. Las frutas, verduras, carne y otros suplementos dietéticos son una buena fuente de vitaminas, minerales y otros nutrientes que son importantes tanto para la madre como para el niño, pero hay ciertas frutas y vegetales que son buenos para evitar durante el embarazo.
Los siguientes son los alimentos más comúnmente evitados durante el embarazo:
Verduras y frutas sin lavar : las verduras y frutas que no se lavan bien deben evitarse por completo, ya que pueden contener parásitos como el toxoplasma. Este parásito causa toxoplasmosis, que es perjudicial para el bebé. Por lo tanto, se recomienda limpiar las verduras y cortar las áreas que están magulladas .
Papaya : Los estudios de investigación sugieren que las papayas completamente maduras son seguras, mientras que las papayas inmaduras y semi maduras deben evitarse, ya que tiene látex, que puede causar contracciones uterinas. Esto no es seguro para el embarazo
Piña : las piñas son una fuente rica de bromelina, que puede no ser segura durante el embarazo. También puede causar reacciones alérgicas o dolencias estomacales, como diarrea. Por lo tanto, es bueno evitar la ingesta de piña durante el embarazo.
Carne cruda : carne / aves de corral / mariscos crudos o crudos deben evitarse durante el embarazo. La carne cruda puede contaminarse con salmonela, bacterias coliformes y toxoplasmosis, que pueden ser peligrosas durante el embarazo.
Deli Meat : Consuma carnes frías solo después de calentarlas hasta que estén calientes. Las carnes Deli se contaminan fácilmente con listeria, que es dañina durante el embarazo.
Pescado con mercurio : se sabe que el consumo de pescado es bueno tanto para las madres como para los bebés durante el embarazo. Sin embargo, algunos peces pueden contener altos niveles de mercurio que pueden dañar a los bebés por nacer. El azulejo, el tiburón, la caballa y el pez espada son algunos de los tipos de peces con altos niveles de mercurio. Los peces capturados como parte del deporte de los lagos o ríos también pueden contener contaminantes y pueden ser peligrosos para el crecimiento de su bebé.
Mariscos : las mujeres embarazadas no deben comer mariscos crudos o gambas fritas y peladas que estén listas para el consumo. Los mariscos ahumados y refrigerados (por lo general vienen con la etiqueta como estilo desigual, kippered, lox o nova) son seguros cuando forman parte de un plato cocinado.
Mariscos crudos : los mariscos (como la ostra, los mejillones y las almejas) a menudo contienen bacterias dañinas y virus que pueden causar intoxicación alimentaria. Por lo tanto, los mariscos crudos deben evitarse durante todo el embarazo.
Jugos no pasteurizados : los jugos recién exprimidos en restaurantes pueden contener salmonela y E. coli. Las mujeres embarazadas deben evitar el consumo de jugos no pasteurizados.
Las mujeres embarazadas deben evitar el queso hecho con leche no pasteurizada o aquellos que son quesos blandos. Algunos de los quesos blandos que deben evitarse incluyen (azul danés, brie y brie azul, gorgonzola y camembert.) Las bacterias de Listeria se encuentran generalmente en los quesos blandos. Pueden atravesar la placenta y causar daños al bebé y pueden ser potencialmente mortales. Por lo tanto, evite la ingesta de quesos blandos y semiblandos durante el embarazo.
Alcohol : El consumo de alcohol debe evitarse durante el embarazo. Puede causar el síndrome de alcoholismo fetal y puede dañar el cerebro del niño y luego podría afectar la capacidad de aprendizaje y el comportamiento del bebé.
Cafeína : el consumo de cafeína puede afectar el crecimiento de su bebé durante el embarazo. El exceso de consumo de bebidas que contienen cafeína debe limitarse a 200 mg por día. Algunas de las bebidas incluyen bebidas de cola, té, café y chocolate. Suplemente con agua, jugos y leche en lugar de bebidas con cafeína.
Leche no pasteurizada: la ingesta de leche cruda o no pasteurizada puede ser peligrosa para las mujeres embarazadas. Consuma siempre leche pasteurizada y yogur preparado con leche pasteurizada durante el embarazo, ya que la leche no pasteurizada contiene bacterias llamadas listeria. Estas bacterias pueden causar abortos involuntarios.
Huevos La ingesta de huevos crudos debe evitarse durante el embarazo. Los huevos deben cocinarse bien antes de usarse en preparaciones como huevos revueltos, huevo frito y quiche. Si consumen huevos duros, deben cocinarse hasta que estén blancos y las yemas sean sólidas. Los huevos no deben estar sucios o agrietados. Los huevos crudos se encuentran comúnmente en mousse, mayonesa, alioli, aderezos César caseros, helados o flanes, y salsas holandesas. Evite consumir estos productos alimenticios durante el embarazo.
Spreads de paté o carne: paté refrigerado o productos para untar de carne no deben consumirse durante el embarazo. Puede contener bacterias Listeria, que es perjudicial para el bebé nonato.
La miel puede estar contaminada con esporas de clostridios, que pueden causar botulismo infantil, un tipo de enfermedad paralítica. Es mejor evitar el consumo de miel durante el embarazo.
Los brotes de soja crudos o semicocidos (como brotes de brócoli, brotes de alfalfa, brotes de trébol, brotes de guisante, brotes de cebolla, brotes de soja y frijol mungo) no deben consumirse durante el embarazo, ya que pueden provocar brotes de salmonella .
El té de hierbas y los suplementos son conocidos por sus beneficios para la salud, pero se debe evitar el consumo excesivo durante el embarazo. Las hierbas pueden contener cafeína. Es aconsejable consultar a su médico con respecto a la ingesta de hierbas.
Evite consumir maní durante el embarazo, ya que podría causarle alergias al maní en el futuro y también podría ser perjudicial para el bebé por nacer.
Es mejor evitar alimentos potluck que se hayan dejado a temperatura ambiente durante más de 2 horas. Además, evite los alimentos sobrantes o los alimentos que se hayan dejado sin refrigerar durante demasiado tiempo.
Fumar es muy dañino para el bebé. Es mejor dejar de fumar durante el embarazo, ya que puede causar SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante), problemas respiratorios, bajo peso al nacer y nacimiento prematuro.
Las mujeres embarazadas deben tener cuidado al comprar comida para ella. No compre / use comida, que ya ha cruzado su fecha de caducidad. Lo siguiente no es recomendado:
-Productos congelados que no son sólidos
-Hot comida, pero no muy caliente
-Comida en contenedores / paquetes / latas dañados
Ver también
Lista de mariscos seguros y no seguros para comer durante el embarazo
Importancia de la nutrición durante el embarazoLa comida no debe quedar descubierta. Debe mantenerse en contenedores cubiertos o según lo recomendado por el fabricante. Es mejor evitar comida sobrante. Sin embargo, si no es así, debe cubrirse adecuadamente y luego refrigerarse después de enfriar. La comida sobrante no debe consumirse después de dos días. Es mejor tirarlo. No congele la comida una y otra vez. No use la comida después de congelarla más de una vez.
No solo es importante mantener una dieta saludable durante el embarazo, sino también recordar no hacer dieta. La prioridad debe ser comer sano y no dieta, junto con mantener su aumento de peso al mínimo.
