es.odysseedubienetre.beLas peras son frutas valiosas que se han usado ampliamente en todo el mundo y se han saboreado por su delicioso sabor desde la antigüedad. Los beneficios para la salud de las peras incluyen su capacidad para ayudar a perder peso, mejorar la digestión y la salud del corazón, regular los niveles de líquidos del cuerpo y reducir la presión arterial. También aumentan la capacidad cognitiva, previenen el cáncer y promueven la curación de heridas y la reparación de tejidos. Las peras ayudan a defenderse contra los defectos de nacimiento, estimulan el sistema inmunológico y reducen la inflamación. Aumentan el metabolismo, mejoran la circulación, protegen contra la osteoporosis y ayudan en el cuidado de la piel, los ojos y el cabello.
Las peras son deliciosas y dulces frutas de pepita con carne jugosa. El término "pera" en realidad describe una cantidad de árboles y arbustos en el género Pyrus, de la familia más grande de las rosáceas. Hay una gran variedad de perales y solo unos pocos tienen frutos comestibles que pueden ser consumidos por humanos; Varias variedades de pera solo se usan como árboles y arbustos decorativos.
La fruta es el extremo superior del tallo de la flor y generalmente es angosta en la parte superior (tallo) y más ancha en la parte inferior. Sin embargo, esta no es la manera de determinar finalmente una variedad "pera". ¡Algunas peras tienen forma de manzanas! La apariencia de la carne dentro de la piel también es similar a la de las manzanas, aunque tiene una consistencia un poco más arenosa debido a la presencia de células de piedra. Esta es una de las diferencias más obvias entre las dos frutas, aparte del sabor.
Las peras se originaron en China y son originarias de Europa, África del Norte y Asia, y existe evidencia de que se consumen desde tiempos prehistóricos. Las peras han sido parte de muchas dietas durante miles de años, y se han encontrado en la literatura celta, la historia romana y el saber chino. Pueden crecer fácilmente en lugares con climas templados y fríos que los hacen muy versátiles y fáciles de cultivar.
Además de su disponibilidad y sabor, las peras también han sido valoradas por sus beneficios medicinales durante miles de años. La ciencia moderna ahora nos dice que el contenido de minerales, vitaminas y compuestos orgánicos de las especies de peras es la razón de su gran potencial de salud. Algunos de estos componentes activos y efectivos son potasio, vitamina C, vitamina K, compuestos fenólicos, ácido fólico, fibra dietética, cobre, manganeso, magnesio, así como vitaminas del complejo B.
Además de ser una deliciosa adición a la dieta, las peras también contienen muchos nutrientes, que proporcionan beneficios medicinales. Veamos los beneficios en detalle;
Si bien una sola porción de peras proporciona el 18% de los requerimientos diarios de ingesta de fibra, también pueden ser un agente muy potente para mejorar la salud digestiva. La mayor parte de la fibra en las peras es un polisacárido no soluble (NSP), lo que significa que actúa como un agente de carga en los intestinos. Esta fibra acumula la comida y agrega volumen, por lo que es más fácil que la comida pase a través de los intestinos. Además, estimula la secreción de jugos gástricos y digestivos. También regula las deposiciones y reduce las posibilidades de estreñimiento, así como diarrea y heces blandas. Además, la naturaleza arenosa de la fibra de pera lo ayuda a unirse a los agentes causantes de cáncer y a los radicales libres en el colon y proteger al órgano de sus efectos dañinos.
Una de las quejas que algunas personas tienen sobre varias frutas es el contenido calórico, principalmente derivado de azúcares naturales. Sin embargo, las peras son una de las frutas con menos calorías; una pera promedio tiene un poco más de 100 calorías, que es el 5% de la ingesta diaria de calorías de una dieta saludable. Sin embargo, la suplementación nutricional que te dan es inmensa y la fibra te hace sentir lleno. Por lo tanto, las personas que intentan perder peso a menudo recurren a las peras para obtener el mayor "beneficio por su dinero". Es un alimento de alta energía y alta nutrición con bajo impacto en el aumento de peso y la obesidad.
Al igual que muchas otras frutas, las peras son una gran cantidad de antioxidantes que combaten diversas enfermedades y afecciones dentro del cuerpo. Los antioxidantes trabajan para eliminar los radicales libres que se acumulan en el cuerpo después del metabolismo celular. Estos radicales libres mutan el ADN celular sano en células cancerosas y pueden causar una serie de otras condiciones devastadoras. Por lo tanto, los componentes antioxidantes de la vitamina C, la vitamina A y los compuestos de flavonoides como el betacaroteno, la luteína y la zeaxantina, que se encuentran en las peras, pueden ayudar a librar al cuerpo de estos compuestos peligrosos.
Los antioxidantes son principalmente elogiados por sus actividades anticancerígenas, y las peras se han conectado a la prevención de varios tipos diferentes de cáncer, incluidos el de colon, recto, mama, próstata y cáncer de pulmón.
Las peras son ricas en antioxidantes y vitamina C que son beneficiosas para el sistema inmune, ya que estimulan la producción de glóbulos blancos. También se sabe que estimulan el sistema inmunitario, lo que ayuda a eliminar enfermedades como el resfriado común, la gripe y otras enfermedades leves.
Las peras son una maravillosa fuente de potasio, lo que significa que pueden tener un impacto significativo en la salud del corazón porque el potasio es un vasodilatador conocido. Esto significa que reduce la presión arterial, lo que reduce la tensión en todo el sistema cardiovascular y dificulta la formación o formación de coágulos. Además, aumenta el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo, lo que oxigena los órganos y promueve su función efectiva. La reducción de la presión arterial también está relacionada con una menor probabilidad de enfermedades cardiovasculares como aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Finalmente, el potasio funciona como un regulador de fluidos en el cuerpo, lo que significa que mantiene el cuerpo hidratado y asegura el equilibrio de los fluidos esenciales en las células y los órganos. Sin potasio, muchas de nuestras funciones esenciales se ralentizarían o se detendrían por completo.
La vitamina C también es una parte esencial de la síntesis de nuevos tejidos en diversos órganos y estructuras celulares del cuerpo. Esto mantiene el metabolismo del cuerpo funcionando sin problemas y garantiza que todas las funciones funcionen correctamente. Además, la cicatrización de heridas se acelera con altos niveles de ácido ascórbico, que las peras proporcionan. También ayuda a reparar los vasos sanguíneos dañados, lo que reduce la tensión en el sistema cardiovascular y previene el desarrollo de ciertas enfermedades del corazón.
Para los pacientes que sufren de anemia u otras deficiencias minerales, las peras pueden ser muy útiles, debido a su alto contenido de cobre y hierro. El cobre facilita y mejora la absorción de minerales en el sistema, y el aumento de los niveles de hierro significa que la síntesis de glóbulos rojos aumenta. El hierro es una parte importante de la hemoglobina, y la anemia es otro nombre para la deficiencia de hierro. Puede evitar la fatiga, el mal funcionamiento cognitivo, la debilidad muscular y el mal funcionamiento del sistema orgánico al consumir alimentos con alto contenido de hierro y cobre, los cuales se encuentran en cantidades significativas en las peras.
Los folatos son otros componentes nutricionales valiosos de las peras. El ácido fólico se ha correlacionado positivamente con una reducción en defectos del tubo neural en recién nacidos. Por lo tanto, comer frutas ricas en folato como las peras puede proteger la salud y la felicidad del bebé, una de las principales razones por las que se alienta a las mujeres embarazadas a controlar sus niveles de ácido fólico.
Los componentes antioxidantes y flavonoides de las peras también pueden inducir efectos antiinflamatorios en el cuerpo, reduciendo el dolor asociado con la inflamación. Esto incluye la reducción de los síntomas de artritis, afecciones reumáticas, gota y afecciones similares.
El alto contenido mineral de peras incluye magnesio, manganeso, fósforo, calcio y cobre. Estos ayudan a reducir la pérdida mineral ósea y las condiciones debilitantes como la osteoporosis y la debilidad general del cuerpo debido a la falta de soporte de los huesos.
Ver también
8 Sorprendentes beneficios del nopal
8 Sorprendentes Beneficios de MembrilloUna de las vitaminas más versátiles en el cuerpo humano es la vitamina A. Las peras son ricas en vitamina A y sus componentes posteriores, como la luteína y la zeaxantina. Al actuar como antioxidantes, y también al participar en una serie de reacciones enzimáticas y funciones de órganos, las peras pueden reducir los efectos del envejecimiento en la piel, como arrugas y manchas de la edad. Estas poderosas frutas también pueden reducir la pérdida de cabello, la degeneración macular, las cataratas y varias otras afecciones asociadas con el proceso de envejecimiento.
Palabra de advertencia: No se conocen interacciones o riesgos de salud con las peras, aunque siempre hay estudios en curso. Sin embargo, algunas personas sufren reacciones alérgicas basadas en ciertos tipos de fruta. Controle el comportamiento y la reacción de su cuerpo si normalmente no come peras, y solo coma una cantidad adecuada, no más de una pera por día.
