es.odysseedubienetre.beLa danza es un tipo de deporte que puede ser practicado de diversas formas y en varios estilos, existiendo una modalidad diferente para casi todas las personas, de acuerdo con sus preferencias.
Este deporte, además de ser una forma de expresión creativa, trae muchos beneficios para el cuerpo y para la mente, siendo una gran opción para quien no le gusta, o no puede, practicar ejercicios de gran impacto como fútbol, tenis o carrera, por ejemplo.
Además, no hay límite de edad para bailar y, por lo tanto, es una actividad que puede iniciarse en la niñez o la edad adulta y mantenida hasta la vejez, y sigue teniendo varios beneficios.
La danza es un tipo de actividad aeróbica que permite quemar hasta 600 calorías por hora, de acuerdo con la velocidad e intensidad de la modalidad que se está practicando. Así, quien hace hip hop o zumba quema más calorías que quien hace ballet o danza del vientre:
| Tipo de danza | Calorías gastadas en 1 hora |
| Hip hop | 350 a 600 calorías |
| Danza de salón | 200 a 400 calorías |
| Ballet | 350 a 450 calorías |
| Danza del vientre | 250 a 350 calorías |
| Zumba | 300 a 600 calorías |
| Jazz | 200 a 300 calorías |
Además, como es una actividad divertida, la danza hace que el proceso de adelgazamiento menos aburrido, ayudando a las personas a mantener un plan regular de hacer ejercicio durante la semana.
Bailar es un tipo de actividad que necesita una buena capacidad de memoria, no sólo para decorar esquemas, pero también para recordar cómo cada paso se hace a la perfección. Así, esta es una buena opción para quien necesita estimular su memoria, pues a lo largo del tiempo va a ser más fácil decorar nuevos pasos y esquemas.
Como involucra mucha actividad cerebral, la danza también ayuda a evitar el deterioro de las células nerviosas del cerebro, pudiendo mejorar el envejecimiento y evitar el surgimiento de demencia o enfermedades como Alzheimer.
La mala postura, que normalmente se desarrolla en el trabajo por quedarse mucho tiempo sentado al ordenador, puede ser responsable de muchos tipos de dolor de espalda, pues provoca pequeños cambios en la columna. En estos casos, la danza puede ser muy beneficiosa, ya que para bailar, es necesario mantener una buena postura con la columna recta, contrariando los cambios que surgen en el trabajo. Los estilos de danza que tienen pasos con puntapiés altos o figuras muy complicadas, como en el caso de las danzas de salón, la danza puede aún mejorar la flexibilidad, ya que ayuda a alargar los músculos y mantenerlos más relajados.
4. Reduce el estrés
5. Evita la depresión
Además, bailar es también muy divertido y trabaja el cuerpo y la mente, lo que lleva al organismo a producir más endorfinas, que funcionan como antidepresivos naturales, combatiendo posibles síntomas de depresión.
6. Mejora el equilibrio
Así, existe un riesgo menor de caídas en actividades diarias o de desarrollar lesiones por levantar pesos.
