es.odysseedubienetre.beTomar el sol puede traer muchos beneficios a la salud, si la exposición es de al menos 15 a 30 minutos al día, antes de las 10 de la mañana y después de las 16h, pero sin protección solar. Esto es porque la exposición correcta al sol estimula la producción de vitamina D, que es esencial para diversas actividades del cuerpo, además de estimular la producción de melanina, prevenir enfermedades y aumentar el bienestar.
Así, los principales beneficios del sol incluyen:
La exposición al sol es la principal forma de producción de vitamina D por el cuerpo, que es esencial de varias maneras al cuerpo, como:
La producción de vitamina D por la exposición al sol es mayor y trae más beneficios a lo largo del tiempo que la suplementación oral, a través de pastillas.
Vea cómo tomar el sol de forma eficaz para producir vitamina D.
La exposición al sol aumenta la producción de endorfina por el cerebro, sustancia antidepresiva natural, que promueve sensación de bienestar y aumenta los niveles de bienestar alegría.
Además, la luz solar estimula la transformación de la melatonina, la hormona producida durante el sueño, en serotonía, que es importante para el buen humor.
La luz del sol ayuda a regular el ciclo del sueño, que es cuando el cuerpo comprende que está a la hora de dormir o de estar despierto, y evita episodios de insomnio o dificultad para tomar el sueño a la hora noche.
La exposición al sol moderada y en los horarios correctos, ayuda a regular el sistema inmune, dificultando la formación y combatiendo las enfermedades de la piel relacionadas con la inmunidad, como la psoriasis, el vitiligo y la dermatitis atópica.
Tomar el sol, moderadamente, estimula la producción de melanina, que es la hormona que da el tono más oscuro a la piel, impide la absorción de más rayos UVB, protegiendo el cuerpo contra sus efectos tóxicos.
Para obtener estos beneficios, no se debe tomar el sol exageradamente, pues en exceso, el sol puede traer consecuencias malas, como insolación, deshidratación o cáncer de piel. Además, para disminuir los riesgos de exposición a los rayos UV del sol, se recomienda el uso de protector solar, al menos FPS 15, aproximadamente 15 a 30 minutos antes, y reponer cada 2h.
