es.odysseedubienetre.beMejorar la alimentación ayuda el cuerpo a prepararse para el embarazo. La mujer que desea quedar embarazada debe ingerir alimentos ricos en vitamina E, B6, zinc y omega 3.
La alimentación para quedar embarazada más rápido tiene el objetivo de dejar a la mujer bien nutrida, sin que ella engorde y eso mejora la producción de hormonas sexuales, facilitando la concepción.
Una alimentación para embarazarse debe comenzar 3 meses antes de quedar embarazada y dura hasta que el embarazo ocurra, después debe seguir una alimentación para el embarazo. Para saber más sobre alimentación en el embarazo vea: Alimentación en el embarazo.
Algunos alimentos que ayudan a quedar embarazados son alimentos de la lista a continuación, que deben ser consumidos en todas las comidas porque son ricos en nutrientes necesarios en la formación y funcionamiento de las hormonas sexuales como:
Para consumir estos alimentos todos los días, se pueden comer estos peces en las comidas principales, usar las semillas en jugos y ensaladas o comer los frutos secos a la merienda. Por ejemplo, en el desayuno, colocar almendras en la granola, al almuerzo comer salmón a la parrilla, a la merienda hacer un jugo de mango con semillas de chia y en la cena usar aceite de girasol para condimentar la col de las brujas.
En general, la mujer que desea quedar embarazada debe hacer una alimentación nutritiva y colorida, evitando fast food, refrescos, grasas trans, té, café y bebidas alcohólicas, dando preferencia a los alimentos frescos e integrales. Para saber otros consejos para quedar embarazada ver: Consejos para embarazarse
Generalmente, el ácido fólico es un suplemento aconsejado por médicos cuando la mujer decide que quiere quedar embarazada y sirve para prevenir malformaciones del sistema nervioso del bebé, reduciendo así el riesgo de nacer con espina bífida .
