es.odysseedubienetre.bePara adelgazar usando la canela se aconseja tomar el té de canela antes de las principales comidas, o consumir su tintura diariamente. Pero todavía se recomienda adoptar una alimentación con poca cantidad de grasa y azúcar, además de aumentar el gasto calórico, practicando algún tipo de actividad física, que sea capaz de aumentar la frecuencia cardíaca.
La canela puede ser usada para adelgazarse porque mejora la eficacia de la insulina, siendo útil para controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que disminuye el hambre. Además, facilita la digestión y elimina los gases, lo que ayuda a disuadir la barriga. También ayuda a disminuir las calorías ingeridas ya que puede sustituir el azúcar en la leche, el café, el té y las vitaminas, por ejemplo.
La canela también disminuye el índice glucémico de una comida y esto ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre inmediatamente después de comer, evitando los picos de glucosa. Por lograr mantener los niveles de azúcar en la sangre más constantes, la persona se queda con menos hambre y tiene menos necesidad de consumir dulces.
Esta especia también aumenta el metabolismo, lo que hace que el cuerpo gaste más calorías incluso estando parado, eso eleva la quema de grasa acumulada, favoreciendo la pérdida de peso, disminuyendo el colesterol malo y aún ayuda a proteger los órganos porque disminuye la grasa visceral que se encuentra acumulada entre estos tejidos, perjudicando la salud.
El té de canela debe ser preparado diariamente y puede ser mantenido dentro o fuera de la nevera. Para preparar es necesario:
Ingredientes:
Modo de preparación:
Colocar los ingredientes en una olla y dejar hervir durante unos 10 minutos. Después de listo, debe descartar los palos, aprovechando solamente el agua. Consumir hasta 3 tazas al día, antes del desayuno, almuerzo y cena.
Para variar el sabor de este té, se puede añadir 1 cm de raíz de jengibre en esta cantidad. Si no puede tomar este té sin azúcar, puede añadir stevia, que es un edulcorante natural que es una excelente alternativa saludable.
Para adelgazar 4 kilos al mes usando sólo la canela como suplemento natural se aconseja incluir la canela en todas las comidas. Algunas buenas estrategias son:
Quien no le gusta el sabor del té puede tomar el tinte de canela, diluida en un poquito de agua antes de las principales comidas.
Durante el día beba bastante agua o tés sin azúcar. Para disminuir el consumo de azúcar, se debe disminuir la cantidad de azúcar que coloca en el café, la leche o el té, y eliminar poco a poco la alimentación, todos los alimentos ricos en azúcar. A poco el paladar se acostumbra, no siendo necesario agregarlo a las bebidas.
Qué comer:
Para las comidas se debe disminuir la cantidad de patata, arroz, macarrones y pan, dando preferencia a las frutas con cáscara, tés, leche, yogur natural sin azúcar. En el almuerzo o la cena debe preferir 1 fuente de proteína que puede ser huevo cocido, 1 pechuga de pechugas o pechuga de pollo a la parrilla, con ensalada y verduras cocidas al gusto. Como postre escoja siempre 1 fruta.
Ver algunas excelentes recetas saludables con canela.
Lo que no comer:
Durante esta dieta no se pueden comer alimentos fritos, preparados con masas como empanadas, refrescos, balas, chocolates, pasteles y cualquier dulce.
También es importante hacer alguna actividad física para poder quemar más grasa. Quien no practica ninguna actividad puede comenzar con un entrenamiento de caminata que elimina hasta 1,5 kg por semana, pero la hidroginástica, Pilates o musculación también son óptimas opciones.
El extracto y el té de canela no deben ser consumidos en caso de sospechar de embarazo, ni durante la gestación porque favorecen la contracción uterina que puede causar aborto o parto antes de la fecha prevista. También no se aconseja el consumo de canela por personas que tengan alergia a esta especaria, o en casos de úlceras gástrica o intestinal.
