es.odysseedubienetre.beLos beneficios para la salud de la vitamina B3, también conocida como niacina, incluyen mantener una buena circulación de la sangre, una condición saludable de la piel, funcionamiento normal del cerebro, aumentar el poder de la memoria, ayudar al tracto digestivo a absorber suficientes carbohidratos, proteínas y grasas, reduciendo los efectos de la artritis y mejora de los síntomas de la esquizofrenia. El beneficio más importante, sin embargo, es su capacidad para reducir los niveles de colesterol y controlarlos.
La niacina se puede encontrar en carne, pavo, atún, huevos, productos avícolas, cuajada, levadura de cerveza, cacahuetes, legumbres, papas, queso, arroz integral, avena, cebada, copos de trigo y leche. Los alimentos como el pan y los cereales también son ricos en niacina. Incluso los alimentos ricos en triptófano como el yogur y los huevos pueden aumentar los niveles de niacina. Alimentos como pescado, nueces, granos secos, hígado, pollo, carne roja magra, granos enteros, granos refinados enriquecidos y frijoles secos son buenas fuentes de vitamina B3.
La vitamina B3 libera energía en las células del cuerpo, pero se usa principalmente para reducir los niveles altos de colesterol. Puede obtener niacina en tiendas de suplementos, pero siempre es sensato comprarla cuando lo indique específicamente un médico.
La vitamina B3 y sus diversas formas se utilizan popularmente como vitaminas terapéuticas para aliviar muchas dolencias. También se usa para tratar trastornos respiratorios o vasculares, y como un suplemento dietético eficaz para tratar la pelagra, junto con Lovastatin. Se presenta principalmente en 3 tipos o formas, que incluyen ácido nicotínico, niacinamida y hexaniacinato de inositol como tabletas o dosis de suplementos. El ácido nicotínico ayuda a reducir los niveles altos de colesterol en la sangre, mientras que la niacinamida se puede encontrar en los suplementos nutricionales. Sin embargo, esos beneficios son solo la punta del iceberg.
La vitamina B3 tiene muchos otros beneficios para la salud, que la humanidad ha descubierto lentamente a lo largo de muchos años. Las propiedades beneficiosas se explican con mayor detalle a continuación. 
Como miembro de las vitaminas del complejo B, la niacina ayuda al funcionamiento normal del sistema digestivo humano, promoviendo un apetito saludable, un funcionamiento adecuado de los nervios y una piel radiante.
Las personas con músculos débiles, problemas digestivos, irritación de la piel o pelagra pueden tener una deficiencia grave de vitamina B3. Estas personas necesitan administrar una mayor dosis de suplementos de vitamina B3 en su dieta.
Se ha demostrado que la ingesta de grandes cantidades de niacina, que sería de 1100 o más miligramos por día, reduce considerablemente los niveles de colesterol LDL malo y eleva el colesterol HDL bueno, lo que evita el engrosamiento de las paredes arteriales y afecciones como la aterosclerosis.
La niacina es una vitamina soluble en agua que puede viajar a través del torrente sanguíneo humano y el cuerpo tiene la opción de descargar un exceso de dichas vitaminas a través del proceso de orinar. Por lo tanto, tales vitaminas se pueden administrar a los seres humanos a través de alimentos y líquidos, ya que nuestro cuerpo necesita un suministro constante.
La niacina ayuda a crear hormonas sexuales para las personas que padecen trastornos sexuales como la impotencia y la disfunción eréctil.
La vitamina B3 cumple la importante función de convertir proteínas, carbohidratos y grasas en energía.
Incluso el trastorno mental y las afecciones asociadas se pueden curar con la administración de suplementos de niacina o medicamentos.
La niacina es conocida por tratar la diabetes y los niveles altos de azúcar en la sangre. La mayoría de los pacientes diabéticos pueden controlar eficazmente los niveles de HBA1C con la ayuda de la niacina.
Idealmente, las mujeres deben tener al menos 15-18 mg por día. Es extremadamente beneficioso para las mujeres que toman varios tipos de medicamentos. Incluso aquellos que de vez en cuando usan pastillas para dormir pueden desarrollar una deficiencia de vitamina B3. Los hombres deben consumir 15-19 mg al día, mientras que los niños deben tomar una dosis de vitamina B3 de 9-13 mg por día. 
11 vitaminas importantes para el embarazo
8 Sorprendentes beneficios de la espeltaAunque es raro tener una deficiencia de niacina que requiera suplementos, la sociedad moderna puede beneficiarse de las formas complementarias de niacina para tratar diversas dolencias corporales. Las tres formas de niacina tienen diferentes efectos en el cuerpo humano. La niacinamida tiene un contenido antiinflamatorio prominente, mientras que el ácido nicotínico y el hexaniacinato de inositol pueden afectar la circulación de la sangre. Puede usar suplementos de niacina o vitamina B3 con comidas regulares o incluso en líquidos.
Palabra de advertencia: la niacina puede tener un efecto farmacológico cuando se toma en dosis muy altas, y como siempre, lo mejor es consultar a un médico o profesional médico antes de tomar cualquier suplemento o cambiar su dieta de manera considerable.
