es.odysseedubienetre.bePilates es un enfoque de fitness extremadamente popular que ofrece un entrenamiento único y una serie de beneficios para la salud, que incluyen una mejor fuerza, equilibrio, postura, concentración, resistencia y claridad mental, así como una mejor circulación y capacidad pulmonar, curación rápida, niveles de estrés reducidos y pérdida de peso.
Joseph Pilates es el inventor de Pilates, una forma conocida de ejercicio, que ha estado en la esfera pública durante casi un siglo, y con más de 10 millones de practicantes activos de este método de aptitud física, sigue siendo una opción muy popular para muchas personas. . Pilates es un sistema de más de 500 ejercicios destinados a fortalecer la conexión entre la mente y el cuerpo. La idea central de esta filosofía de ejercicio es un vínculo entre el cuerpo y la mente. Estos ejercicios a menudo van acompañados de varios aparatos, que incluyen resortes, esteras, soportes, bandas de resistencia y otros complementos a su propio peso corporal para maximizar los efectos de los ejercicios.
Pilates ha sido un tanto controvertido en el campo de la salud personal porque hay un estudio científico limitado que demuestra de manera concluyente su potencial, pero los millones de profesionales en todo el mundo estarían en desacuerdo. Pilates se centra en fortalecer su núcleo y mejorar el equilibrio a través de movimientos repetitivos y controlados, entrenamiento de resistencia y el flujo eficiente de movimiento y energía. Concentración, respiración y precisión en sus movimientos es importante para experimentar los efectos completos de Pilates. El método Pilates se practica principalmente en áreas como Canadá, Europa y los Estados Unidos, pero se pueden encontrar profesionales en todos los continentes. ¡Ahora, echemos un vistazo más de cerca a los beneficios de Pilates!
Protección postural: los movimientos y posiciones fundamentales para los ejercicios de Pilates, así como los ejercicios de colchonetas y vendas, promueven una postura adecuada durante períodos prolongados, y solo a través de la postura corporal correcta pueden producirse la circulación de energía completa y los beneficios de Pilates. A menudo verá los movimientos elegantes y suaves de los practicantes de Pilates que permiten que la postura dure mucho más allá de las paredes del estudio o el gimnasio.
Aumento de flexibilidad : los movimientos lentos y controlados que definen Pilates pueden aumentar significativamente la flexibilidad en sus practicantes, y muchas personas comienzan a practicar este estilo de ejercicio específicamente para este beneficio. Con el tiempo, los músculos del cuerpo se pueden adaptar a las exigencias que se le imponen, por lo que el tiempo regular de Pilates puede alargar y estirar fácilmente los músculos al mejorar el rango de movimiento en muchas articulaciones.
Fortaleza central: a pesar de que Pilates es una actividad física apropiada para todos, requerirá una cantidad decente de fuerza central una vez que supere los niveles básicos. Esta es la fuente de nuestra resistencia y estabilidad, y muchos de los ejercicios de este régimen de ejercicios están diseñados para evaluar la fuerza de tu núcleo y llevarlo al límite, todo de forma controlada y metódica. Cuando el núcleo de tu cuerpo sea fuerte y estable, reducirá la tensión en los hombros, el giro, el cuello y las articulaciones, lo que te permitirá un movimiento más libre y más elegante.
Energy Enhancer: Hacer ejercicio puede parecer que requiere mucha energía, pero también aumenta los niveles de energía natural e inunda el cuerpo con endorfinas, que te hacen sentir bien (¿sabes qué sensación de satisfacción después de un buen entrenamiento?). También hace que tu sangre fluya y tu respiración optimizada, por lo que tu cuerpo está funcionando a niveles de máximo rendimiento, dándote energía para el resto de tus actividades diarias.
Stress Reliever: despejar tu mente para una larga sesión de meditación es un poco similar a lo que se hace en Pilates. La cantidad de concentración y concentración que necesita para controlar los movimientos de su cuerpo y garantizar un flujo de energía seguro y eficiente puede alejar cualquier otro pensamiento de su mente. Esto puede ayudar a reducir el estrés, mientras que los movimientos de tipo yoga y el ejercicio pueden ayudar a desintoxicar el cuerpo y volver a equilibrar los niveles de hormonas del estrés. Esta es una de las claves de la conexión cuerpo-mente que Joseph Pilates propuso como el objetivo final de su método de acondicionamiento físico.
Mejora cognitiva: Otro término para los patrones de ejercicio de Pilates es "movimiento consciente", y ese enfoque único y centrado en el movimiento de la aptitud física puede aumentar nuestra retención de memoria y nuestro rendimiento cognitivo. Por ejemplo, los estudios cognitivos realizados después de un ejercicio de tipo de movimiento consciente demostraron que la función cerebral de los sujetos era mucho más alta que después de un ejercicio anaeróbico típico.
Capacidad pulmonar y circulación: uno de los componentes clave de Pilates es la respiración, y para lograr los movimientos lentos y medidos de este estilo, es esencial que mantenga oxigenado su cuerpo para evitar que los músculos se contraigan. Con el tiempo, esto puede aumentar su resistencia y capacidad pulmonar, además de estimular la circulación de la sangre y mantener el funcionamiento de los sistemas de órganos en todo su potencial.
Fuerza muscular equilibrada: el diseño único de los ejercicios de Pilates requiere que los practicantes usen todo su cuerpo de forma simétrica. A diferencia del entrenamiento de fuerza tradicional, que a menudo está limitado por la resistencia y los músculos existentes (por lo general, causan dominancia en un lado), Pilates es un sistema estricto y rígido que mantiene la construcción de los músculos del cuerpo a un ritmo constante.
Esfuerzo de pérdida de peso: Pilates se relacionó directamente con la quema de grasa y pérdida de peso, por lo que aunque los movimientos no parecen ser tan intensos como los entrenamientos tradicionales, puede estimular el metabolismo y ser altamente efectivo para aquellos interesados en perder peso .
Entrenamiento integral: la mayoría de los entrenamientos se centran en secciones específicas del cuerpo, lo que resulta en alternar días o semanas de enfoque corporal. Pilates, por otro lado, es un entrenamiento de cuerpo completo y se aplica a casi todos los sistemas musculares de una manera precisa y efectiva. Conectar la mente y el cuerpo significa vincular la mente entera con todo el cuerpo, por lo que no se ignora ningún aspecto del cuerpo en los más de 500 ejercicios de este sistema.
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¿Qué es Tabata Workout y cómo funciona?Manejo del dolor crónico: uno de los usos comprobados de Pilates es eliminar el dolor de espalda y la inflamación crónica en ciertas articulaciones al aumentar la fuerza y la flexibilidad. Muchas personas usan este estilo de ejercicio para evitar el dolor crónico, como en una lesión o cirugía anterior. Al asegurarse de que los sistemas de su cuerpo estén optimizados, pero evite los ejercicios de alto impacto, puede continuar fortaleciendo partes del cuerpo sin el riesgo de volver a lesionarlos, evitando así el dolor crónico.
Ayuda con el control emocional: controlar el cuerpo requiere controlar la mente y, como sugirió el fundador de este estilo de ejercicio, los dos actos están estrechamente relacionados. Por lo tanto, los practicantes de Pilates experimentados pueden controlar mejor su enojo y desilusión, operar en un campo emocional más nivelado, pensar críticamente sobre cómo responden a ciertas situaciones y usar un control cuidadoso en sus decisiones.
