Cómo añadir calorías a su dieta

Para añadir calorías a su dieta y engordar con la salud, sin recurrir a las grasas, y aumentar el peso o mejorar el rendimiento en el entrenamiento, la estrategia más sana es recurrir a los alimentos más calóricos y la actividad física.

Algunos alimentos que pueden aumentar el peso sin perjudicar la salud son la miel, la fruta seca, la leche en polvo y los frijoles, por ejemplo. Así, una buena forma de aumentar de peso es añadir estos alimentos a las comidas que se hace todos los días.

¿Cómo utilizar estos alimentos en su alimentación:

Cómo engordar rápido

Algunos buenos consejos para engordar rápido son:

• Use la miel para endulzar la leche, pasar en el pan o comer con frutas;
• Utilice la gelatina o la mantequilla de maní en el pan, en mingaus o en las vitaminas;
• Añada frutas secas tipo pasas, plátano, albaricoque, ciruela y mermeladas, en el cereal a la merienda y como postres;
• Añada leche en polvo en la leche y confecciones que tengan leche, como vitaminas, cebolla o salsa blanca;
• Incluya frijoles, lentejas, garbanzos y guisantes en las sopas, ensaladas arroz o torta;
• Añadir crema de leche en el puré de patata o incluso en la ensalada de frutas.

En el caso de tener dificultades para mantener o ganar peso, una forma simple de engordar debe ser consumir más calorías de lo usual. Intente usar los alimentos que son menos voluminosos y más ricos en calorías.