Para curar el estreñimiento

Estas actitudes aumentan los movimientos naturales del intestino y facilitan la formación del bolo fecal, haciendo que el paso de las heces por el intestino ocurra de forma rápida y eficiente.

Vea una técnica enseñada por nuestra nutricionista para facilitar el paso de las heces:

Consejos para curar el estreñimiento más rápido

Pequeños cambios en el estilo de vida y los hábitos alimentarios ayudan a curar el estreñimiento, como:

Beber 2 litros de agua agua por día;

• Comer 2 nueces en el desayuno;
• Comer frutas y verduras con cáscara y orujo, siempre que sea posible;
• Agregar semillas como linaza y chia en jugos y yogures;
• Comer alimentos del cotidiano en las versiones integrales, como pan, arroz y fideos;
• Practicar actividad física al menos 3 veces por semana.
• Para evitar el estreñimiento también es importante ir al baño siempre que dé ganas y no quedarse sosteniendo por mucho tiempo o haciendo fuerza cuando no se tiene voluntad, pues este hábito puede llevar al surgimiento de hemorroides. Además, la mejor hora para intentar ir al baño es después de las comidas, pues el intestino está activo en la digestión y ese movimiento facilita el paso de las heces.

Receta natural para el estreñimiento

Un buen remedio natural para curar el estreñimiento es la siguiente vitamina de frutas:

Ingredientes:

1 vaso de yogurt natural;

• 1 cuchara de granola;
• 1 rebanada de papaya;
• 2 ciruelas secas.
• Modo de preparación:

Bajar todos los ingredientes en la licuadora y beber a continuación, preferiblemente por la mañana. Para el estreñimiento infantil, una buena receta es hacer jugo de naranja batido con papaya y dar al niño beber todos los días.

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