es.odysseedubienetre.bePara aumentar la tasa de fertilidad y conseguir embarazarse más rápido, usted puede adoptar algunas estrategias simples como invertir en el contacto íntimo durante el período fértil, comer más germen de trigo y permanecer acostado después de la eyaculación.
Pero además, también es importante ir al ginecólogo para saber si no hay ninguna enfermedad genital que esté dificultando el embarazo. Dejar de fumar y dejar de lado las bebidas alcohólicas también es importante, una que estos vicios pueden llevar a pequeños cambios en el desarrollo del embrión, y consecuentemente a abortos no deseados.
El período fértil para embarazarse rápido ocurre exactamente en el medio del ciclo menstrual y dura por lo menos 7 días. Por eso, es bueno anotar en el calendario los días de su menstruación, para poder hacer el cálculo exacto de los mejores días para quedar embarazada. Usted no necesita tener relación todos los días, pero al menos, día sí, día no, especialmente en estos días.
Algunas mujeres, especialmente a partir de los 35 años, tienen más facilidad de quedar embarazadas invirtiendo en el contacto íntimo 3 días antes de su día más fértil. Si usted todavía no sabe cuándo es su período, vea nuestro vídeo que explica de forma muy sencilla:
Durante estos días, usted también puede apostar en el uso de un lubricante vaginal que aumenta la fertilidad porque contiene los iones de calcio y magnesio, que favorecen la concepción por normalizar el pH de la región íntima de la mujer.
Una alimentación variada y llena de nutrientes mejora el funcionamiento de todo el cuerpo y por eso usted debe cambiar las galletas, salchichas y comida rápida por comida de verdad.
El germen de trigo, huevos, aceite, aceite de girasol y el garbanzo son los alimentos que más se consumen para conseguir quedar embarazado más rápido. Estos alimentos son ricos en vitamina E, zinc y vitaminas del complejo B, que favorecen la concepción por actuar en el sistema hormonal.
Pero además, usted debe invertir en los alimentos enriquecidos con ácido fólico, que son los de color verde oscuro, porque ellos colaboran para la perfecta formación del bebé, evitando problemas como el mal cierre del tubo neural.
Usted debe evitar comer carbohidratos como arroz, pasta y pan durante el período fértil, para evitar cambios en el pH vaginal, favoreciendo la concepción. Como es muy difícil hacer una alimentación sin carbohidratos, basta con retirar el arroz, la patata y el macarrón de los platos principales, comer siempre pan integral y frutas variadas a lo largo del día, porque a pesar de tener carbohidratos, sus nutrientes son esenciales para la salud de la salud madre y del bebé.
Vea aquí un menú sin carbohidratos para inspirarse.
Después de la relación, se cree que la mujer debe permanecer acostada boca arriba durante unos 15 minutos, sin limpiarse. Esto puede facilitar la entrada de los espermatozoides en el tracto genital. A pesar de que este hecho aún carece de comprobación científica, parece fácil cumplir y experimentar.
Mantener el cuerpo activo y hacer ejercicios regularmente también puede ayudar a quedar embarazada más rápido porque mejora la circulación sanguínea, aumenta la producción y la calidad de los espermatozoides, disminuye la ansiedad y el estrés y mejora el control hormonal. Usted puede practicar por lo menos 30 minutos de ejercicio todos los días, de modo que sea posible aumentar la frecuencia cardíaca o 2 o 3 veces por semana, durante 1 hora. No importa el ejercicio, siempre y cuando usted se siente bien al realizar, por lo que puede elegir lo que más le guste practicar.
Si, incluso después de seguir todos estos consejos durante 12 meses consecutivos, no puede quedar embarazada, se debe buscar un médico para una evaluación más detallada y si es necesario, iniciar los tratamientos para quedar embarazada, como la inducción de la ovulación o la fertilización in vitro, por ejemplo. La evaluación de la infertilidad debe ser hecha con la pareja, ya que el 50% de las causas de infertilidad es masculina. Ver las enfermedades que causan la infertilidad en el hombre y la mujer.
