Cómo hacer que el niño coma frutas y verduras

Hacer que el niño comer frutas y verduras puede ser una tarea complicada para los padres, pero hay algunas estrategias que pueden ayudar a hacer que el niño coma frutas y verduras, como:

1. Contar historias y hacer juegos con las frutas y las verduras para estimular al niño a comerlos;
2. Variar en la preparación y en la presentación de las verduras, por ejemplo, si el niño no come zanahoria cocida, tratar de colocarla en el arroz;
3. Hacer platos creativos, divertidos y coloridos con las frutas;
4. No castigar al niño si rechaza alguna legumbre, o fruta, ni forzarla a comerlos, pues ella asociará aquel alimento a una mala experiencia; Dar el ejemplo
5. , comiendo el mismo plato con verduras o frutas que quiere que el niño coma;Dejar al niño ayudar a preparar las comidas
6. , explicando cuáles son las verduras que está usando, por qué y cómo prepararlas;Inventar nombres divertidos
7. para las verduras y las frutas; Llevar al niño en el mercado
8. para elegir y comprar las frutas y verduras; Tener siempre los vegetales en la mesa
9. , aunque el niño no coma es importante que se familiarice con el aspecto, color, y olor de los vegetales que actualmente no le gusta.El paladar del niño cambia con el tiempo, por lo que, aunque rechaza alguna fruta o legumbre por primera vez, es importante que los padres ofrezcan esa fruta o verdura al menos otras 10 veces. Es un ejercicio para la lengua y para el cerebro. Lea más en:

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Consejos para la comida no ser un momento tenso

Para que la hora de la comida sea un buen momento para la familia, incluso para quien tiene niños pequeños a la mesa, es necesario hacer que el momento de las comidas:

No sobrepasen 30 minutos;

• No hay distracciones y ruidos como radio o televisión (música ambiental es una buena alternativa);
• Las conversaciones sean siempre sobre asuntos agradables y nunca un momento para recordar algo malo que haya ocurrido durante el día;
• No insistir para que el niño, que no quiere comer, coma, sólo que no se levante de la mesa mientras la familia esté a la mesa;
• Tienen reglas de buenas maneras a la mesa como: usar la servilleta o no comer con las manos.
• En hogares donde hay niños que no comen bien o fácilmente, es muy importante no hacer del momento de la comida tenso y mal, debe ser un momento en que todos anhelan en estar juntos y no sólo por la comida.

Chantajes como: "si no coma no hay postre" o "si no comer no te dejo ver la televisión", no deben ser usados. La comida es un momento que no puede ser cambiado, no puede haber opción o negociación.