es.odysseedubienetre.beLa natación es un deporte que mejora la fuerza, tonifica los músculos y trabaja todo el cuerpo, estimula las articulaciones y ligamentos y ayuda en el control de peso y en la quema de la grasa. La natación es un deporte aeróbico indicado para todas las edades, ancianos, embarazadas o bebés, por ser un tipo de actividad física con pocos riesgos e impacto para los huesos. Más información sobre la natación para bebés en 7 buenas razones para poner al bebé en la natación.
Existen diferentes estilos y modalidades de natación que pueden ser practicados: crawl, espalda, pecho y mariposa, sin embargo, en las primeras clases es normal que el profesor enseñe cosas muy básicas, como aprender a perder el miedo al agua ya saber flotar, por ejemplo. A poco, la persona va aprendiendo algunos ejercicios y técnicas que le ayudarán a nadar correctamente. Así, se recomienda tener clases de natación de 2 a 3 veces por semana, de 30 a 50 minutos a la vez.
La natación presenta innumerables beneficios para la salud, entre los cuales podemos citar:
La natación es un deporte muy completo, que trabaja la mayor parte de los músculos del cuerpo, que ocurre en la musculación, por ejemplo, donde los ejercicios se realizan de forma más localizada.
Además, este deporte aumenta la flexibilidad muscular, por lo que la actividad física recomendada por los médicos para ayudar en la recuperación de lesiones o durante el período de recuperación después de las cirugías.
Este deporte ayuda a mantener las articulaciones y ligamentos ejercitados y sanos, mejorando también la flexibilidad y la postura del cuerpo.
Además, este es un deporte adecuado para todas las edades por ser un deporte de bajo impacto pues el agua amortigua los impactos, siendo especialmente indicado para edades más avanzadas donde el riesgo de lesiones es mayor.
Como este es un deporte hecho dentro del agua, los músculos se ven obligados a ejercer un mayor esfuerzo, lo que aumenta el gasto de calorías. Pero así como todo el deporte, el gasto calórico de la natación depende de la intensidad de los ejercicios y el adelgazamiento, de su asociación a una alimentación sana, equilibrada y pobre en calorías.
La práctica de la natación promueve el placer y el bienestar, ya que la práctica de ejercicio mejora la satisfacción y el humor. Además, como mejora también la circulación sanguínea y la oxigenación de la sangre, mejorando la memoria y la capacidad de raciocinio.
La natación es un deporte con gran exigencia respiratoria, que mejora mucho la respiración y la capacidad aeróbica. Con la natación, existe un mayor fortalecimiento de los músculos de la pared torácica, lo que permite una mejor contracción y expansión del pulmón, permitiendo a los pulmones oxigenar mejor la sangre.
