Cómo recuperarse de una fractura más rápida

Para recuperarse de una fractura más rápida se aconseja seguir algunos consejos prácticos, como:

• Permanecer envejecido por el tiempo recomendado por el médico, evitando hacer esfuerzos, sin embargo, no se recomienda el reposo absoluta.
• Aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio porque esto favorece la cicatrización ósea. Algunos ejemplos: leche, derivados de la leche, aguacate y brócoli. Más ejemplos en: Alimentos ricos en calcio.
• Aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C, como por ejemplo: naranja, limón, acerola y piña porque actúan en la regeneración de todos los tejidos. Ver más en: Alimentos ricos en vitamina C.
• Tomar un suplemento de colágeno hidrolizado, con el conocimiento médico. Este suplemento garantiza la formación más rápida de los tejidos cartilaginosos, siendo especialmente indicado para las fracturas cercanas a las articulaciones o que involucran articulaciones.
• Invertir en los alimentos con propiedades anti-inflamatorias, como ajo, cebolla, atún y salmón. Ver otros: Alimentos anti-inflamatorios.
• En las fracturas expuestas: Evitar alimentos dulces, pues cuanto más azúcar en la sangre, peor la cicatrización de la piel.

Estos alimentos son importantes para garantizar la perfecta consolidación ósea y la regeneración de los tejidos lesionados y cuando se consumen diariamente pueden ayudar al individuo a recuperarse más rápidamente de una fractura. Conoce otros consejos para dejar los huesos más fuertes y recuperarse más rápidamente de fracturas viendo este vídeo:

Cómo recuperar los movimientos y la fuerza muscular después de una fractura

Para recuperar los movimientos y la fuerza muscular después de una fractura es aconsejado hacer fisioterapia . La articulación inmovilizada tiende a ser muy rígida y para recuperar su movimiento se aconseja la realización de ejercicios de movilización articular y los ejercicios de fortalecimiento son indispensables para que el individuo se recupere completamente.

Puede ser útil:

• Colocar la parte afectada en una cuenca con agua tibia y realizar algunos ejercicios aún dentro del agua puede ayudar, pues el agua tibia disminuirá la sensación de dolor y los movimientos serán más fácilmente realizados.
• Mantener moviendo los dedos varias veces al día cuando el brazo, la mano o la pierna estén inmovilizados;
• Descansar con el miembro engrasado en una posición más alta, porque esto evita la hinchazón, acelerando la recuperación.

En relación a la recuperación completa de la fractura es importante tener expectativas reales y avanzar despacio. Raramente un individuo que estuvo engrasado por más de 30 días logrará realizar todos los movimientos que la articulación permitía en menos de 4 o 5 días. Sin embargo, con el paso del tiempo los movimientos pueden volver a la normalidad.

Tiempo de recuperación de la fractura

El tiempo de recuperación total de una fractura puede ser 20 días a 6 meses o más, dependiendo de la edad y capacidad de recuperación del individuo.

Generalmente, los niños se recuperan de una fractura en menos de 2 meses y los ancianos y pueden llevar hasta 1 año para recuperarse completamente, especialmente cuando se trata de una fractura en el fémur, por ejemplo, pero al seguir las recomendaciones anteriores este tiempo puede disminuir considerablemente.