es.odysseedubienetre.beLa presencia de calambres en el embarazo es una situación bastante común y puede ocurrir en cualquier embarazada, de cualquier edad. A menudo aparecen en las piernas y son causadas por la falta de calcio y de magnesio en el organismo.
Existen 3 formas de tratar los calambres en el embarazo, con el uso de calcio o magnesio, estiramientos y ajustando la alimentación. Lo que se debe hacer en el momento del calambre es alargar el músculo afectado, pero la alimentación y la suplementación evitan el surgimiento de nuevos calambres.
En el momento del calambre es necesario alargar el músculo afectado. Para alargar la pantorrilla y los dedos de los pies, se pueden hacer los siguientes estiramientos:
Para que el estiramiento sea hecho correctamente debe mantenerse parada en esta posición por lo menos 1 minuto. Esto va a impedir el calambres, soltando el músculo, pero es posible que la región se vea dolorida y por lo que aplicar una compresa tibia y recibir un masaje en estos lugares pueden ayudar.
La suplementación con calcio o magnesio puede ser indicada por el obstetra, cuando la gestante presenta calambres frecuentes. Sin embargo, es importante que esta suplementación sea hecha con indicación médica porque puede interferir en el parto, porque aumentan la flacidez del útero, evitando las contracciones y el nacimiento del bebé.
Basta con invertir en la alimentación correcta comiendo más alimentos ricos en magnesio como plátano, agua de coco, avena, espinaca, castañas y maní para regular los niveles de calcio y otras sales minerales en el organismo y así evitar la recurrencia de los calambres.
Además, también hay algunos tratamientos caseros como el jugo de manzana con jengibre que son óptimos para prevenir los calambres de forma natural. Vea cómo preparar este jugo en calambres en las piernas: ¿Qué son y por qué suceden.
Vea el vídeo para saber qué alimentos comer para evitar los calambres:
