es.odysseedubienetre.beLa concentración muscular generalmente es causada por un trauma directo que provoca dolor, hinchazón y rigidez, siendo el muslo el lugar más afectado. Este tipo de lesión es muy común en atletas, principalmente en jugadores de fútbol, pero puede suceder en todos los que practican actividad física. La lesión muscular se puede clasificar en leve, moderada o severa dependiendo de la gravedad del golpe y del tiempo necesario para su recuperación.
El tratamiento para la contusión muscular incluye el uso de hielo en el local, pomadas anti-inflamatorias, estiramientos, reposo y, poco a poco, la recuperación de la actividad física. En algunos casos la fisioterapia es indicada para acelerar la recuperación, a través de equipos propios como el ultrasonido, por ejemplo.
Lugares más comunes de lesión muscular:
Lo que se puede hacer para tratar una lesión muscular leve o moderada en la casa es inmediatamente después de la lesión, aplicar una compresa de hielo picado, cuidado de envolver la compresa con un paño fino, como un pañal, por ejemplo, para no quemar la piel.
La compresa puede ser mantenida en la región dolorida por hasta 15 minutos y no hay necesidad de mantenerla por más tiempo porque no se conocen mayores beneficios con eso. Se puede colocar la compresa de hielo 2 veces al día, hasta que la hinchazón desaparezca.
Para complementar este tratamiento casero se puede pasar una pomada como Gelol o Calminex, por ejemplo, antes de dormir, haciendo un masaje local, hasta que el producto sea completamente absorbido por la piel. También se recomienda alargar el músculo lesionado con cuidado durante 30 segundos a 1 minuto a la vez.
Durante cerca de 2 semanas la práctica deportiva es desaconsejada para que el músculo pueda recuperarse más rápidamente. Sin embargo, los ejercicios de estiramiento pueden ser realizados y también es posible fortalecer otros músculos del cuerpo, ahorrando solamente al miembro afectado. Si aún después de seguir estos cuidados, la lesión no mejora puede ser necesario hacer algunas sesiones de fisioterapia para rehabilitar el músculo y mejorar su función.
