3 Consejos para una alimentación saludable

Seguir algunos consejos para mejorar la alimentación ayuda a adelgazar y también a elevar la calidad de vida ahora y para el futuro, después de todo, la alimentación está ligada a la salud y, a menudo, es la causa de enfermedades como gastritis, diarrea, obesidad e incluso problemas de desarrollo físico, como el raquitismo y el cognitivo, ya que los niños con hambre o desnutridos tienen menos capacidad de aprendizaje.

1 - Comience el Día Bebiendo Agua

Comience el día bebiendo agua. Beber un vaso de agua por la mañana "despierta" el sistema digestivo y también estimula el intestino. Este es un hábito muy bueno, especialmente para quienes sufren de estreñimiento, y ese hábito muy simple puede ayudar a suavizar mucho el problema, haciendo que el intestino reaccione al estímulo por la mañana.

2 - No compre alimentos listos para comer

No compre alimentos listos para comer. Ahorre el trabajo en la cocina preparando comidas simples apenas cocinando los alimentos, o comiéndolos crudos, en el caso de las frutas y de muchos vegetales. Evitar comprar platos congelados, pre-confeccionados, o incluso prepararlos con mucho condimento y salsas. Además de ahorrar trabajo y dinero, también es mucho más sano.

3 - Coma con Placer

Coma con placer los alimentos que más le gustan. Si estos alimentos no se combinan con un cuerpo perfecto, disminuir las cantidades de ellos incluyendo otros alimentos que también les gusta, pero que son más sanos, para sentirse saciados, completar la comida y aún sentirse feliz. Por ejemplo: si le gusta comer chocolate, nunca coma el chocolate cuando tenga hambre o en ayuno, haga una comida balanceada como se comprometió y luego coma una pequeña cantidad de chocolate para "matar" la voluntad.

Hacer una alimentación balanceada es muy importante para la forma física y para la salud, pero como el bienestar mental también cuenta, es importante elegir un régimen alimentario adaptado al estilo de vida y preferencias y también adecuado a los horarios. Esta es la clave para mantener una alimentación sana siempre. Vea cómo hacer una alimentación sana para adelgazar.