es.odysseedubienetre.beZumba es una de las locuras de ejercicio más populares en los últimos años, ¡y con razón! Hay muchos beneficios para la salud de zumba, incluida su capacidad para quemar calorías, ejercitar todo el cuerpo, aumentar el metabolismo, aumentar la resistencia, mejorar el estado de ánimo, coordinar la ayuda y mejorar la confianza.
En la década de 1990, un bailarín y coreógrafo colombiano desarrolló un nuevo programa de ejercicios de baile que llamó Zumba, que combina elementos de baile y aeróbicos, incluidos muchos estilos diferentes de baile de inspiración sudamericana y ejercicios rudimentarios. La naturaleza divertida y atrapante de Zumba lo ha convertido en uno de los nuevos estilos de ejercicio más populares y lo practican regularmente más de 15 millones de personas en más de 175 países. Las clases de ejercicios son típicamente de una hora de duración y están dirigidas por un profesional capacitado de zumba. Combina movimientos de baile rápidos y lentos con elementos de entrenamiento de resistencia, es un entrenamiento de cuerpo completo que fomenta la interacción social, el apoyo comunitario de objetivos comunes y el disfrute en el ejercicio.
Hay nueve clases estándar diferentes del programa de gimnasia de baile de zumba, que permite a personas de todas las edades, habilidades y objetivos participar y mejorar su salud general. De joven a viejo, saludable a fuera de forma, promueve una mejor postura, flexibilidad, metabolismo, fuerza y resistencia. Si bien hay innumerables programas de ejercicios y estrategias para mantenerse en forma, este estilo de entrenamiento de baile tiene algunas cualidades únicas que lo ayudan a destacarse de otros competidores. Ahora, echemos un vistazo más de cerca a los muchos beneficios de zumba.
Los increíbles beneficios de zumba incluyen lo siguiente:
El componente clave de zumba que lo hace tan efectivo es su combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de resistencia. La fluctuación de los movimientos controlados al ejercicio cardiovascular rápido y de alta intensidad mantiene su metabolismo en marcha durante una hora a la vez, que puede equivaler a entre 300 y 600 calorías quemadas en una sola hora, dependiendo de su edad, sexo y entrenamiento. intensidad. Si estás buscando un método de quema de grasa de alta eficiencia, ¡este estilo de entrenamiento es ideal!
El movimiento continuo durante el ejercicio puede ser difícil, y con los descansos comunes y los períodos de enfriamiento del entrenamiento de fuerza, no acumulas tanta resistencia como un entrenamiento de larga duración. Las clases de una hora estándar de Zumba acostumbran a tu cuerpo al ejercicio continuo y al gasto de energía, lo que puede hacer que el ejercicio sea más fácil y divertido.
Los movimientos involucrados en zumba no son lo que la mayoría de los entrenamientos incluyen, y al combinar movimientos de samba, salsa, merengue y mambo, los practicantes trabajarán en grupos musculares únicos y acostumbrarán sus articulaciones a movimientos y estiramientos más inusuales. Esta reducción en la tensión y el rango de movimiento mejorado aumenta la postura y la flexibilidad en los usuarios habituales.
El aspecto social de zumba es diferente a la mayoría de las situaciones de entrenamiento. Al mejorar tus movimientos de baile y tu salud física en un ambiente divertido e informal como una clase de zumba, puedes sentirte más cómodo con tu cuerpo, lo que mejora la confianza en ti mismo y te anima a volver para otro entrenamiento pronto.
Puede que no pienses en la importancia de la coordinación, especialmente cuando somos jóvenes y esta habilidad parece venir de forma natural. Sin embargo, a medida que envejecemos, la coordinación a menudo sufre, pero los elementos de multitarea de zumba, así como sus elegantes movimientos de baile, pueden mantener su cuerpo en excelente forma física, bien equilibrado y unificado.
Si estás buscando mejorar tu estado de ánimo, ir al gimnasio no siempre es la mejor idea. Puede ser una experiencia intimidante y frustrante, y a menudo se siente como una atmósfera competitiva. Sin embargo, zumba es una actividad social de base comunitaria que causa la liberación de endorfinas y neurotransmisores que pueden mejorar el estado de ánimo y eliminar las hormonas del estrés en el cuerpo.
Como una forma de fitness basada en la danza, zumba actúa como un entrenamiento de cuerpo completo, involucrando a casi todos los grupos musculares del cuerpo en un régimen de ejercicio suave y completo. ¡Esto hace que tu entrenamiento sea más eficiente y te ayuda a crear un cuerpo completamente tonificado, como un bailarín profesional!
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¿Qué es Tabata Workout y cómo funciona?Con más de 200, 000 ubicaciones de clase en más de 175 países, es fácil encontrar una ubicación cercana que ofrezca una variedad de clases. Además, dado que la mayoría de las clases duran solo una hora (y algunas son incluso más cortas), no es un gran compromiso de tiempo para aquellos que buscan un hábito de entrenamiento de baja intensidad.
Puedes personalizar tu estrategia de zumba para que combine perfectamente con tus habilidades y objetivos. Ofreciendo múltiples niveles de dificultad y estilos de entrenamiento de baile, este enfoque de aptitud atrae a un público amplio y, a medida que aumenta su estado físico, puede cambiar fácilmente a un nivel más intenso.
