es.odysseedubienetre.beLa dieta de 1000 calorías por día es una dieta poco calórica, para ayudar a adelgazar. Esta dieta acelera el adelgazamiento y ayuda a perder hasta 1 Kg por semana, pero los resultados varían de acuerdo con el individuo, ya que la pérdida de peso es mayor cuando hay muchos kilos para perder más allá del peso ideal.
Además de la dieta, también es importante hacer ejercicio físico, al menos 3 veces por semana, aunque sea sólo 20 minutos de forma moderada a intensa.
Un buen ejemplo de menú de una dieta de 1000 calorías para 3 días, puede ser:
| Día 1 | Día 2 | Día 3 | |
| Desayuno | 200 ml leche descremada + medio pan (20g | 2 yogures desnatados + 2 tostadas | 200 ml leche descremada + 3 galletas Másena |
| Merienda de la mañana | 1 fruta (100g) como pera | 1 fruta (100g) como manzana | 1 fruta (100g) como kiwi |
| Almuerzo y Cena | sopa de verduras con judías verdes, zanahorias y col (200 ml) + 100 g de pescado magro como la merluza y suela + 100g de patata + 1 fruta (100 g) como melocotón | ensalada fría de una variedad de verduras (150 g), tales como zanahorias, col brujas y remolacha + 80 g de carne como pollo o pavo + 70g de macarrón + 1 fruta (100g) como naranja | Sopa de verduras 1 huevo + 70g o arroz + 1 fruta (300g) de sandía |
| Lanche | 200 ml leche descremada + 3 galletas Másena o 2 tostadas | 1 vaso de leche desnatada o 1 yogur descremado + medio pan con mantequilla | En la dieta de las 1000 calorías, también es importante beber agua diariamente, principalmente entre 1,5 a 2 litros o té sin azúcar y, es fundamental no pasar más de 3 horas sin comer para no comer demasiado en la comida siguiente. |
Además, es importante practicar actividad física al menos 3 veces por semana, como natación, andar en bicicleta o correr para ayudar a gastar más energía. Lea más en: Entrenamiento de carrera para quemar grasa.
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