Dieta para el corazón

Además de frutas, verduras y vegetales también se aconseja en una alimentación para el corazón.

Los cereales integrales, que son ricos en fibra, así como peces y frutas secas, como las nueces, porque son ricos en omega 3 que ayudan en la salud de las arterias, también se indican. Dieta para el corazón sano En una dieta para el corazón sano se debe:

evitar alimentos ricos en grasa y sal, como productos industrializados y pre-preparados;

excluir las frituras y otras preparaciones que usen muchas grasas;

• eliminar la sal de la confección de los alimentos, pudiendo siempre usar hierbas aromáticas, aceite, ajo y vino para sazonar;
• no beber bebidas alcohólicas, pero se puede usar para condimentar las carnes magras y los peces porque el alcohol se evapora cuando se calienta los alimentos.
• Además de la dieta, es importante para la salud del corazón controlar la presión, practicar actividad física, como una caminata de 30 minutos todos los días, y tener un peso adecuado a la altura y la edad.