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Dieta para el síndrome del intestino irritable

En la dieta para el síndrome del intestino irritable deben evitarse alimentos estimulantes como café, chocolate o té negro, por ejemplo . Además, los alimentos grasos o muy azucarados, así como las bebidas alcohólicas y los condimentos tampoco deben ser ingeridos pues aumentan la irritación del intestino, llevando a la aparición o agravando los síntomas del problema, como diarrea o dolor abdominal.

También es importante evitar alimentos de difícil digestión o que aumentan la cantidad de gases intestinales, como carnes grasas, soja, cebada, garbanzos o coliflor. Ver la lista completa de alimentos prohibidos, también llamados FODMAPS, para probar qué provocan las crisis.

O que comer na síndrome do intestino irritável

O que não comer na síndrome do intestino irritável

Lo que se puede comer

En el síndrome del intestino irritable es importante comer varias comidas de pequeña cantidad a lo largo del día, evitando que el intestino tenga una gran actividad a la vez. Además, algunos alimentos que ayudan a calmar el intestino y evitan las crisis son:

  • Chas calmantes como el de manzanilla, tilo o cidreira;
  • Frutas no cítricas como manzana, pera, papaya, mango, aguacate, ciruela o uva;
  • Legumbres blancas o naranjacomo col, chuchu, zanahoria, calabaza, calabaza, pepino o lechuga;
  • Carnes blancas como la de pollo o pavo;
  • Pescado de cualquier tipo, pero sin freír;
  • Alimentos probióticos como yogurt o kéfir. Aunque las alteraciones alimenticias ayudan a evitar la aparición de crisis, no ayudan a aliviar los síntomas durante las crisis de intestino irritable y, por lo tanto, el gastroenterólogo puede recomendar el uso de algunos medicamentos, como anti-espasmódicos o antidiarreicos. Ver los medicamentos más utilizados para tratar este problema.

Ejemplo de menú para un día

Un buen ejemplo de menú para quien tiene el síndrome del intestino irritable consiste en:

Desayuno -

kéfir con manzana y cereales de maíz. Almuerzo -

muslo de pollo a la parrilla con arroz y puré de calabaza. Manga para el postre. Merienda -

vitamina de yogurt con aguacate. Cena -

merluza cocida con patata cocida y ensalada de lechuga y zanahoria, templada con aceite. Para el postre de la papaya. A lo largo del día se deben beber 2 litros de agua o tés calmantes, pero sin añadir azúcar.

Para saber más sobre los alimentos que puede o no comer en el síndrome del intestino irritable ver este vídeo:

Si cree que puede tener este problema, antes de cambiar su dieta, vea los síntomas más comunes del síndrome del intestino irritable.

Imagem ilustrativa do vídeo: Sindrome do Intestino irritável - como tratar