es.odysseedubienetre.beLos ejercicios de Kegel para hombres sirven para tratar la incontinencia urinaria, mejorar el desempeño durante el contacto íntimo, siendo particularmente útil en el combate a la eyaculación precoz y en el combate a la disfunción eréctil. Los principales beneficios son:
Los ejercicios de kegel en los hombres mejoran la tensión del músculo pubococcígeo, eleva los testículos, y también refuerza el músculo cremáster y el esfínter anal y, por lo tanto, proporcionan el aumento de la sensibilidad de la región genital y aumenta la autoestima, bienestar.
Estos ejercicios son óptimos para tratar la incontinencia urinaria, después de la retirada de la próstata y por lo tanto deben realizarse diariamente después de esta cirugía. Sepa los síntomas, las causas y cómo puede ser el tratamiento de la incontinencia urinaria masculina.
Para hacer los ejercicios de kegel el hombre debe orinar y mientras tanto, debe:
La contracción debe realizarse con fuerza, pero inicialmente es normal que dure cerca de 1 segundo pero con la práctica, la contracción podrá ser mantenida por más tiempo.
Vea el paso a paso de cómo puede hacer este ejercicio en este vídeo:
Los ejercicios de kegel se deben realizar al menos 3 a 8 veces al día todos los días, y el número de contracciones necesarias son de 300 en total. Después de aprender a contraer el músculo correctamente, se pueden hacer las contracciones en cualquier lugar, estando sentado, acostado o de pie. Al principio es más fácil comenzar los ejercicios de kegel acostado de lado.
Los resultados de los ejercicios de kegel se pueden ver en el primer mes, pero cuando el objetivo es tratar la incontinencia urinaria, el resultado final puede tardar de 3 meses hasta 1 año para ser notados ya veces puede ser necesario realizar otros procedimientos fisioterapéuticos.
