4 Mejores harinas para adelgazar rápido

Las harinas para adelgazar poseen propiedades que sacian el hambre o que ayudan a disminuir la absorción de carbohidratos y de grasas, como es el caso de las harinas de berenjena, maracuyá o plátano verde, por ejemplo.

Así, estos tipos de harina son una gran opción para añadir en la dieta para adelgazar, especialmente para reemplazar la harina normal en pasteles y otros platos.

Sin embargo, estas harinas sólo ayudan a adelgazarse cuando se sigue una dieta pobre en calorías y se practica algún tipo de actividad física. Ver un ejemplo de dieta para adelgazar con la salud.

1. Cómo hacer y usar harina de berenjena

Este tipo de harina tiene propiedades que disminuyen la concentración y absorción de grasa por el organismo, siendo también óptima para combatir el colesterol.

Ingredientes

• 1 berenjena

Modo de preparación

Cortar la berenjena en rebanadas y llevar al horno hasta que queden completamente secas, pero sin quemar. A continuación, golpear todo en la licuadora y guardar en un bote de cristal bien cerrado.

Se aconseja consumir 2 cucharadas de esta harina al día. Se puede añadir a las comidas, diluir en agua y jugo o añadir al yogurt, por ejemplo.

Conozca otros increíbles beneficios de la harina de berenjena para la salud.

2. Cómo hacer y usar harina de maracuyá

La harina de maracuyá es muy buena para adelgazar porque es rica en pectina, que confiere saciedad, pudiendo, por lo tanto, ser añadida en varios platos para disminuir el hambre durante el día.

Ingredientes

• Cascas de 4 maracuyas

Modo de preparación

Colocar las cáscaras de la maracuyá en un tablero y llevar al horno hasta que queden bien secas, pero sin quemar. A continuación, golpear la licuadora y guardar en un recipiente de vidrio bien cerrado.

Se debe espolvorear 1 cucharadita de esta harina sobre el plato del almuerzo y la cena. 3. Cómo hacer y usar harina de plátano verde

La harina de plátano verde es muy rica en almidón resistente, un tipo de carbohidrato que es de difícil digestión. De esta forma, la comida tarda más tiempo para salir del estómago, proporcionando una sensación de saciedad por más tiempo.

Ingredientes

1 plátano verde

• Modo de preparación

Cocinar el plátano plata verde con cáscara y después colocar sólo la pulpa del plátano cortada al medio en un tablero. Después, llevar al horno hasta que quede completamente seca, pero sin quemar. Finalmente, golpear en la licuadora hasta que gote un polvo fino, guardar en un recipiente de vidrio bien cerrado.

Se puede consumir 2 cucharaditas de esta harina al día, añadida al plato del almuerzo y la cena, por ejemplo.

4. Cómo hacer y usar harina de frijol blanco

Esta harina óptima para adelgazar porque es una gran fuente de faseolamina, una sustancia que disminuye en un 20% la absorción de carbohidratos de las comidas, además de tener la capacidad de disminuir la sensación de hambre .

Ingredientes

200 g de frijol blanco seco

• Modo de preparación

Lavar el frijol blanco y después de que esté bien seco, golpear la licuadora hasta que se reduzca al polvo.

Mezclar una cucharadita de harina con un vaso de agua o jugo y tomar 30 minutos antes del almuerzo o de la cena.