Fisioterapia para Pubalgia

La fisioterapia debe formar parte del tratamiento para la pubalgia, que se caracteriza por el dolor en la ingle, porque es excelente para eliminar el dolor y evitar que este dolor se vuelva más intenso o frecuente, mejorando así la calidad de vida del individuo.

La pubalgia es más común en hombres que practican actividad física frecuente o que juegan fútbol o practican carrera esporádicamente. Esta es causada por una inflamación en la región de la sínfisis púbica, donde los dos huesos de la cadera se encuentran anteriormente. La principal causa de la pubalgia es el exceso de actividad física donde existe una fricción excesiva y disminución del riego sanguíneo entre estos huesos, causando aumento de la tensión en esta minúscula articulación y en los tendones más cercanos.

Básicamente, el tratamiento de fisioterapia para pubalgia consiste en dos fases, donde la primera consiste en disminuir la inflamación local y consecuentemente el dolor, y la segunda en fortalecer los músculos para evitar el retorno del dolor y estabilizar la articulación.

Fase 1:

• Hielo en el local durante 15 minutos, 3 a 4 veces al día
• Estiramiento de los músculos de los músculos isquiotibiales, rectofemoral, iliopsoas, aductores, rotadores externos de cadera y cuadrado lumbar
• Técnicas de movilización de la columna y de la cadera (realizadas por el fisioterapeuta)

Fase 2:

Después de aproximadamente 3 a 4 días de tratamiento, cuando el dolor disminuye y sea posible fortalecer los músculos de esta región, se puede añadir:

• Fortalecimiento de los músculos de las piernas, espalda y abdomen. Vea algunos ejemplos aquí.
• Pasear en la bicicleta ergométrica por 30 minutos
• Carrera en línea recta

Para el éxito del tratamiento se debe hacer reposo, dejando el entrenamiento, durante el período de tratamiento que puede tardar de 3 a 9 meses. En algunos casos el ortopedista puede indicar la toma de anti-inflamatorios para el control del dolor y de la inflamación, acelerando la recuperación.

Ejercicios para la pubalgia

Estos ejercicios ayudan mucho a la recuperación de la pubalgia:

• Acostado boca arriba para colocar una bola de fútbol entre los pies y presionar los pies para presionar la pelota. Cada presión dura 30 segundos y se repite 10 veces.
• Abdominales en la dirección recta y lateral durante 5 minutos.
• Ejercicios de equilibrio sobre una superficie inclinada durante 5 minutos.
• Ejercicios en 1 pie en una tabla inclinada. 1 minuto con cada pierna.
• Acostarse boca abajo, colocar las manos en la cabeza y elevar el tronco en 5 series de 10 repeticiones
• Acostarse boca abajo y elevar las piernas a 90º como si estuvieran apoyadas en una silla imaginaria. La punta del pie debe apuntar a su nariz y su barbilla debe inclinarse hacia abajo, rectificando la columna cervical. Mantener esta posición durante 5 minutos diariamente
• Acostarse de lado, doblar la pierna de arriba, apoyando el pie en el suelo. Elevar la pierna de abajo, sin soplar la rodilla, repitiendo el movimiento 10 veces.

Estos son solamente 2 ejemplos de ejercicios pero que no deben ser realizados sin orientación personal de un fisioterapeuta.

Cómo evitar una nueva pubalgia

Para evitar el retorno del dolor después del tratamiento para la pubalgia se debe realizar el fortalecimiento y el estiramiento de los músculos involucrados. Fortalecer los músculos de la parte interna de las piernas es muy importante, ya que una de las posibles causas de la pubalgia es el aumento de la fuerza en los músculos laterales, que son muy solicitados en la patada de balón en el fútbol, ​​por ejemplo.