Síntomas de la falta de niacina
La niacina, también conocida como vitamina B3, actúa en el organismo desempeñando funciones como mejorar la circulación sanguínea, aliviar la migraña y mejorar el control de la diabetes.
Esta vitamina se puede encontrar en alimentos como carnes, peces, leche, huevos y vegetales verdes, como la col y la espinaca, y su deficiencia puede causar los siguientes síntomas en el cuerpo:
- mala digestión;
- Aparición de aftas en la boca;
- Cansancio frecuente;
- Vómitos;
- Depresión;
- Pelagra, una enfermedad de la piel que provoca irritación en la piel, diarrea y demencia. Sin embargo, como el cuerpo consigue producir la niacina, su deficiencia es rara, ocurriendo principalmente en personas que consumen bebidas alcohólicas en exceso, que no se alimentan adecuadamente o que tienen cáncer del tipo carcinoma. Vea la lista de alimentos ricos en esta vitamina.
Exceso de niacina
El exceso de niacina ocurre principalmente debido al uso de suplementos con ese nutriente, pudiendo causar síntomas como ardor, hormigueo, gases intestinales, mareos, dolor de cabeza y picazón y enrojecimiento en la cara, en los brazos y en el pecho. Estos síntomas empeoran cuando se produce la ingestión de alcohol mientras se utiliza el suplemento vitamínico.
Una sugerencia para disminuir los efectos colaterales de esta vitamina es iniciar la suplementación con pequeñas dosis para facilitar la adaptación del organismo.
El consumo excesivo de niacina también puede empeorar enfermedades como la diabetes, la presión baja, la gota, las alergias, las úlceras, los problemas en la vesícula, el hígado, el corazón y los riñones. Además, las personas que van a hacer cirugías deben parar la suplementación con esta vitamina 2 semanas antes del procedimiento quirúrgico, para evitar cambios en la glucosa y facilitar la cicatrización.
Ver las funciones de esta vitamina en el organismo en el que sirve la Niacina.