es.odysseedubienetre.beLos beneficios para la salud de los higos o anjeer incluyen el uso de las frutas en el tratamiento de la disfunción sexual, el estreñimiento, la indigestión, las hemorroides, la diabetes, la tos, la bronquitis y el asma. Los higos también se usan como una forma rápida y saludable de aumentar de peso después de padecer una enfermedad.
La higuera es un miembro de la familia de la morera, que se encuentra generalmente en Asia. La forma seca de la higuera está disponible en casi todas partes, durante todo el año.
Los higos o anjeers son dulces y suaves y su pasta se usa a menudo como un reemplazo para el azúcar. El concentrado de higos también se usa como una opción más saludable en lugar de jarabe de maíz y sacarosa. Los higos procesados, como las pepitas de higo y el polvo, se utilizan para hacer tartas, budines, pasteles, productos horneados variados, mermeladas, gelatinas y conservas. Los higos turcos se consideran un refrigerio saludable y se pueden agregar para endulzar barras energéticas, barras de granola y mezclas de frutos secos.
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Los beneficios para la salud de los higos provienen de la presencia de minerales, vitaminas y fibra en las frutas. Contienen una gran cantidad de nutrientes beneficiosos, que incluyen vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, calcio, hierro, fósforo, manganeso, sodio, potasio y cloro.
Los higos tienen muchos beneficios asombrosos para la salud. Vamos a discutirlos en detalle a continuación.
Hay 5 gramos de fibra en cada porción de tres higos. Esa alta concentración de fibra ayuda a promover una función intestinal saludable y regular y previene el estreñimiento. La fibra funciona para agregar volumen y masa a las deposiciones, por lo que no solo previene el estreñimiento, sino que también elimina la diarrea y los movimientos intestinales no saludables o irregulares.
La fibra en higos ayuda a reducir el peso y a menudo se recomienda para personas obesas. Sin embargo, su alto contenido calórico también puede generar un aumento de peso, especialmente cuando se consume con leche. Unos pocos son suficientes para obtener la cantidad recomendada de nutrientes, así que no coma en exceso.
Los higos contienen pectina, que es una fibra soluble. Cuando la fibra se mueve a través del tracto digestivo, limpia el exceso de grumos de colesterol y los lleva al sistema excretor para eliminarlos del cuerpo. Como fibra soluble, la pectina de la fruta también estimula los movimientos intestinales saludables. Pueden tener un efecto laxante, ya que son uno de los alimentos más densos en fibras disponibles. Las altas cantidades de fibra en su dieta pueden beneficiar su salud general al prevenir ciertos tipos de cáncer abdominal y de colon.
Los higos secos contienen fenol, omega-3 y ácidos grasos omega-6. Estos ácidos grasos reducen el riesgo de enfermedades coronarias. Además, las hojas de higuera tienen un efecto inhibitorio sobre los triglicéridos, haciendo que su número global disminuya. Los triglicéridos son otro factor importante detrás de varias enfermedades del corazón.
La presencia de fibra ayuda a estimular la eliminación de radicales libres y otras sustancias que causan cáncer, particularmente en el colon, ya que la fibra aumenta el movimiento saludable de los intestinos.
Se sabe que el contenido de fibra en los higos protege contra el cáncer de mama. Después de la menopausia, el equilibrio hormonal en las mujeres a menudo puede fluctuar. Los sistemas del cuerpo están tan interconectados que estas hormonas afectan el sistema inmunitario, lo que a su vez afecta la capacidad de los antioxidantes para combatir los radicales libres. Los radicales libres son los principales factores detrás del desarrollo del cáncer, por lo que los higos se ocupan de una línea adicional de defensa al proporcionar fibra al cuerpo.
La American Diabetes Association recomienda los higos como un tratamiento rico en fibra que ayuda a promover el control funcional de la diabetes. Las hojas de higo reducen la cantidad de insulina que necesitan los pacientes diabéticos que deben inyectarse insulina con regularidad. Son ricos en potasio, que ayuda a regular la cantidad de azúcar absorbida por el cuerpo después de las comidas. Grandes cantidades de potasio pueden asegurar que los picos y caídas de azúcar en la sangre sean menos frecuentes, por lo que los higos pueden ayudar a los diabéticos a llevar una vida normal.
Las personas generalmente consumen sodio en forma de sal, pero un nivel bajo de potasio y de sodio puede provocar hipertensión. Los higos son altos en potasio y bajos en sodio, por lo que son una defensa perfecta contra los efectos de la hipertensión. Esto los hace también un alimento relajante, uno que puede calmar los nervios y traer algo de tranquilidad a su día.
Los químicos naturales en las hojas de higuera los hacen un componente ideal para una base de té. El té de hoja de higo se ha recetado popularmente para diversas afecciones respiratorias como la bronquitis y también se usa como una forma de prevenir y disminuir los síntomas del asma.
Los higos se han utilizado tradicionalmente en el subcontinente indio y algunas otras áreas del mundo como un ungüento calmante para las enfermedades venéreas. La ingestión o la aplicación tópica de estas frutas sirven para aliviar las enfermedades de transmisión sexual, aunque es necesario realizar más investigaciones sobre el rango exacto de síntomas y enfermedades que estas frutas afectan positivamente.
Durante siglos, los higos se han recomendado como una forma de reducir la disfunción sexual como la esterilidad, la resistencia o la disfunción eréctil. Han sido una parte importante de la mitología y la cultura, y la mayoría de las veces se conocen como una poderosa fertilidad o suplemento sexual. Su éxito real como afrodisíaco es cuestionable, pero la gran cantidad de valiosas vitaminas y minerales es probablemente la razón del repentino impulso en energía y resistencia que la gente confunde con un aumento sexual. Remoje 2-3 higos en la leche durante la noche y cómelos en la mañana para mejorar sus habilidades sexuales.
Los higos son ricos en calcio, que es uno de los componentes más importantes para fortalecer los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis. También son ricos en fósforo, lo que fomenta la formación de hueso y estimula el rebrote si hay daño o degradación en los huesos.
Las personas que mantienen una dieta alta en sodio pueden verse afectadas por una mayor pérdida de calcio en la orina. El alto contenido de potasio ayuda a evitar esa condición y regula el contenido de desechos en la orina. Minimiza la pérdida de calcio mientras elimina cada vez más la cantidad de ácido úrico y otras toxinas dañinas de su cuerpo.
La principal causa de pérdida de visión entre los ancianos es la degeneración macular. Las frutas como los higos son buenas para ayudarlo a evitar este síntoma común del envejecimiento.
El alto contenido de mucílago en los higos ayuda a sanar y proteger el dolor de garganta. La naturaleza tranquilizante de estas frutas y sus jugos naturales puede aliviar el dolor y el estrés en las cuerdas vocales también.
Otros beneficios
Los higos son bastante útiles en el tratamiento de diversos trastornos respiratorios como la tos ferina y el asma. También son eficaces como auxiliares digestivos y son útiles para tratar el estreñimiento, la indigestión, el dolor de estómago y otras afecciones intestinales. Son buenos para la fiebre, el dolor de oídos, forúnculos, abscesos, enfermedades venéreas y son excelentes para el hígado. Tienen un alto nivel de alcanos y, por lo tanto, ayudan a regular el pH del cuerpo. Los higos son ricos en flavonoides y polifenoles, que son antioxidantes que previenen el daño causado por los radicales libres. Son conocidos por sus propiedades suavizantes y laxantes, y también son bajos en grasas y azúcar.
¿Pueden los perros comer higos?
7 alimentos importantes para comer durante el embarazoPalabra de advertencia: Comer demasiados higos puede causar diarrea. Además, los higos secos tienen un alto contenido de azúcar y pueden causar caries en los dientes. Además, hay quienes son alérgicos a los higos o ciertos componentes químicos dentro de ellos, y las reacciones alérgicas resultantes pueden ser de leves a graves. Como siempre, antes de realizar un cambio importante en su dieta, hable con su médico.
Finalmente, es mejor no consumir demasiados higos en las primeras semanas previas a una cirugía, ya que ocasionalmente pueden causar hemorragia en el tracto digestivo en personas sensibles.
