7 Mitos y verdades sobre la Congestión Alimentaria

La congestión alimentaria es el malestar en el cuerpo que aparece cuando se practica algún esfuerzo o actividad física después de haber hecho una comida. Este problema es más conocido cuando, por ejemplo, una persona almuerza y ​​luego va a la piscina o al mar, pues el esfuerzo de nadar entorpece la digestión y provoca el malestar de la congestión, pero también puede ocurrir al practicar ejercicios intensos , como correr o marear.

Entender mejor como sucede con la congestión:

1. Hacer ejercicio después de alimentarse con congestión

Verdad. Especialmente si el ejercicio viene después de una gran comida, como almuerzo o cena, pues la actividad física hace que la mayor parte del flujo sanguíneo vaya a los músculos en lugar de permanecer en el intestino, haciendo que la digestión se quede muy lenta.

Además, como la mayor parte de la sangre se dirige hacia los músculos o el intestino, el cerebro acaba siendo perjudicado, y entonces surge el malestar con síntomas de debilidad, mareo, palidez y vómitos.

2. Tomar el baño de agua fría después de una comida caliente causa congestión

Mito. El agua fría no es la causa de la congestión, sino el esfuerzo físico después de la comida. Además, en un baño normal, el esfuerzo a ser hecho es muy pequeño, no siendo suficiente para causar el malestar. Lo mismo vale para baños de piscina en los que el individuo se quede quieto dentro del agua, sin nadar y sin jugar, en el caso de los niños. 3. Caminatas leves ayudan en la digestión

Verdad. Salir para hacer una pequeña caminata de 10 a 20 minutos, en pasos lentos, ayuda a mejorar la digestión porque activa el metabolismo y reduce la sensación de hinchazón abdominal.

4. Congestión alimentaria puede matar.

Mito. La congestión alimentaria causa sólo un gran malestar, y en raros casos también pueden ocurrir desmayos. Las muertes relacionadas con la congestión alimentaria normalmente ocurren en el agua, pero ocurren por ahogamiento, y no por el problema digestivo. Al sentir el malestar, el individuo queda débil y mareado, pudiendo hasta desmayarse, lo que puede llevar a la muerte si ocurre dentro del agua. Sin embargo, en tierra firme, el mal estaría pasar poco después de unos minutos de descanso, sin riesgo de muerte.

5. El ejercicio sólo se debe practicar después de 2h de la comida

Verdad. Después de una gran comida, como almuerzo, sólo se debe practicar actividad física después de cerca de al menos 2 horas, que es el tiempo necesario para finalizar la digestión. Si el individuo no puede esperar las 2 horas antes de ejercitarse, lo ideal es que haga comidas ligeras, con ensaladas, frutas, carnes blancas y quesos blancos, evitando especialmente grasas y frituras. 6. Cualquier esfuerzo puede causar congestión alimentaria

Mito. Sólo ejercicios de alta intensidad, como nadar, correr, jugar al fútbol o el mareo, suelen causar una indigestión fuerte, con síntomas de malestar, náuseas y vómitos. Los ejercicios ligeros como pequeñas caminatas o estiramientos no causan malestar, pues no requieren un gran esfuerzo de los músculos y permiten que el intestino termine la digestión normalmente.

7. El historial de mala digestión aumenta el riesgo de congestión.

Verdad. Las personas que normalmente ya experimentan algún síntoma de mala digestión, como el ardor de estómago, el exceso de gases y la sensación de estómago lleno tienen una mayor probabilidad de presentar congestión, ya que naturalmente su intestino ya trabaja a un ritmo más lento. Lo mismo vale para los casos de problemas intestinales, como la enfermedad de Crhon, la gastritis y el síndrome del intestino irritado. Ver los síntomas que indican mala digestión.

Qué hacer para la congestión parar

El tratamiento de la congestión alimentaria se realiza sólo con reposo e ingestión de pequeñas cantidades de agua para hidratar. Así pues, es necesario parar inmediatamente el esfuerzo físico, sentarse o acostarse y esperar que el mal esté pasando. El descanso hace que el flujo sanguíneo vuelva a ser concentrado en el intestino, y la digestión se reanuda de nuevo, haciendo que los síntomas pasen en hasta 1 hora.

En casos de malestar intenso, con vómitos frecuentes, alteración en la presión arterial y desmayos, lo ideal es llevar al individuo al pronto socorro para tener atención médica.