¿Qué hacer para acabar con el insomnio

Para acabar con las crisis de insomnio se deben adoptar buenos hábitos del sueño, como adormecer todos los días a la hora la misma hora y no tomar siesta a lo largo del día. Sin embargo, si se mantiene con dificultad para dormir durante más de 3 noches por semana, el médico puede indicar la ingesta de medicamentos para el insomnio o para combatir la ansiedad, como Zolpidem o Trazadona, por ejemplo.

El primer paso para vencer el insomnio es descubrir su causa, que puede ser:

1. Preocupaciones;
2. Exceso de estímulo antes de dormir o
3. Efecto colateral de algún medicamento.

Otros consejos prácticos para ayudar a dormir mejor y curar el insomnio naturalmente es relajarse en un baño tibio y tomar un té calmante, como el de hierbabuena con manzanilla, y leer un libro de noche al ir a la cama. La televisión y la radio deben estar apagadas y preferentemente la luz de la habitación también. Acuéstese en una posición cómoda, apague mental y relájese. Los remedios para el insomnio

Cuando estos pasos no son suficientes, el individuo puede recurrir a otros tratamientos para el insomnio, como el uso de medicamentos para el insomnio (bajo orientación médica), como un antidepresivo eficaz contra el insomnio o un relajante muscular, que retira la tensión y promueve una relajación profunda. Algunos ejemplos de medicamentos para el insomnio son:

Zolpidem;

• Diazepam;
• Lorazepam;
• Trazodona;
• Mirtapazina.
• Estos tipos de medicamentos pueden causar dependencia y deben ser prescritos y dirigidos siempre por un médico especialista.

La melatonina o la valeriana también se comprimen para dormir naturales que se pueden comprar en la farmacia. Un médico acupunturista u otro naturopata puede orientar mejor sobre dosis y el modo de uso. Vea otros ejemplos en: Remedios para dormir mejor.

Consejos para dormir mejor

Algunos consejos para mejorar el sueño a través de una buena higiene del sueño son:

no tomar siesta durante el día;

• acostarse y levantarse siempre a la misma hora, aunque no haya dormido bien;
• no comer mucho antes de acostarse.
• Además, se recomienda no quedarse más de media hora en la cama, si no puede dormir. En este caso, levántate y haz algo diferente y sólo vuelve cuando el sueño llegue.

Un individuo adulto sano debe dormir 8 horas por noche o la cantidad de horas necesarias para el bienestar y la recuperación de las energías para realizar las actividades diarias. Y el hecho de intentar compensar las horas de sueño perdidas el fin de semana es maléfico para el cuerpo y aumenta las posibilidades de desarrollar enfermedades, especialmente las cardiovasculares.

Los ancianos generalmente duermen menos horas porque sufren de insomnio, ver por qué sucede y cómo manejar la situación en: Cómo combatir el insomnio en la tercera edad para dormir mejor.